正念治疗失眠症综述2026.pptxVIP

正念治疗失眠症综述念疗效概述不同疗法对比作用机制假说认知行为机制CONTENTS目录

正念疗效概述

0103022018年一项研究将68例失眠患者分为正念干预组与对照组，采用正念减压疗法（MBSR）进行干预。结果发现，干预组的抑郁、焦虑评分及匹兹堡睡眠质量指数均显著改善，证明MBSR能有效缓解原发性失眠问题。WongYSS等对216例失眠患者的研究表明，正念认知疗法（MBCT）可改善女性更年期心悸、潮热等症状，同时减轻焦虑、抑郁情绪，提升精力与活力，从而缓解更年期失眠，提高生活满意度。正念疗法帮助患者降低对失眠的过度关注，培养“接纳”“不评判”的态度，减少焦虑与抑郁情绪。通过调整认知与情绪状态，打破失眠与负面情绪的恶性循环，从而改善睡眠质量。正念减压疗法显著改善原发性失眠症状正念认知疗法缓解更年期相关失眠并提升生活满意度正念疗法通过情绪调节改善原发性失眠改善原发性失眠

研究显示，8周正念减压疗法（MBSR）能显著减少癌症患者的睡眠困扰，并改善其主观情绪与疲劳状况。例如，对63例癌症患者的干预表明，MBSR在提升睡眠质量的同时，还有助于缓解负面情绪，从而整体提高生活质量。减轻癌症患者失眠与情绪困扰在一项针对110例乳腺癌失眠患者的研究中，正念减压疗法（MBSR）结合常规治疗，有效缓解了患者的焦虑情绪，且其匹兹堡睡眠质量量表（PSQI）