中小学生心理课教案：《告别愤怒，做情绪的主人——学会表达愤怒，不哭闹、不暴躁》.docxVIP

教案名称：《告别愤怒，做情绪的主人——学会表达愤怒，不哭闹、不暴躁》

适用年级：小学2-5年级/初中1年级（可分层调整）

课时安排：1课时（40-45分钟）

教学领域：心理健康教育/情绪管理/沟通技能/社会情感学习（SEL）

一、教学对象分析

在上一节课《识别愤怒的信号》基础上，学生已经能够觉察自己愤怒的早期信号。但现实中，他们仍然面临一个核心困境：知道自己在生气，却不知道该怎么办。

常见的失控表达方式包括：

哭闹：用眼泪和喊叫试图引起关注

暴躁：摔东西、推搡、骂人、动手

压抑：不说话、生闷气、冷战

这一阶段的学生需要的是：具体的、可操作的、适合年龄的愤怒表达方式。本课的核心是帮助学生建立“愤怒可以表达，但要用不伤害自己、不伤害他人、不伤害东西的方式”。

二、教学目标

1.认知目标

理解“愤怒本身不是问题，表达愤怒的方式才是问题”

能区分破坏性的愤怒表达和建设性的愤怒表达

2.情感目标

体验“用合适的方式说出愤怒”后的轻松感和被尊重感

减少“我必须忍住”或“我必须爆发”的两极化压力

3.行为目标

能运用“我句式”表达愤怒（“我感到……因为……我希望……”）

学会至少3种冷静下来的方法，并在模拟情境中选择合适的方式

三、教学重难点

重点：教会学生用“我句式”表达愤怒，替代哭闹和暴躁

难点：让学生相信“好好说真的有用”（很多学生经历过“好好说没人听”的挫败）

四、