北师大版心理健康三年级第27课 不要为打翻的牛奶哭泣.pptxVIP

第27课不要为打翻的牛奶哭泣北师大版三年级下册心理健康

课堂演示同学们,现在水已经洒了,我们该怎么办?

智慧的抉择是坐在旁边不停地哭,还是赶紧拿纸巾擦干净?

不要为打翻的牛奶哭泣对于已经发生且无法改变的事情,最好的办法就是接受它然后去处理它带来的

小华的困境完了,这是妈妈最喜欢的...我怎么这么笨!

如果你是小华的朋友小华的心情是怎么变糟的?他沉溺懊悔带来了哪些麻烦?他沉溺懊悔带来了哪些麻烦?你会怎么安慰他?

两种态度的对比焦虑不安沉溺过去接纳失败获得新生投入未来事无成积极面对,拥抱成长

为什么拳王获得了新生?因为把精力用在了能改变的未来上懊悔关注的是过去而行动关注的是未来

三步走出懊悔(ASM)321S解决A接纳M向前看AcknowledgeSolveMoveon

第一步:接纳Acknowledge对自己说:事情已经发生了,我很难过,但这无法改变了。允许自己难过一小会儿,但要给自己设定一个时限(比如5分钟)。

第二步:解决Solve向家人道歉打扫干净用零花钱赔偿以后端东西更小心冷静下来后,思考现在我能做什么来弥补或防止下次再犯?

第三步:向前看Moveon吸取这次的教训,把精力投入到新的、有意义的事情上。告诉自己:我已经尽力处理了,现在我要继续我的生活/学习。

情景应用练习考试因为粗心丢分弄丢了心爱的文具和好朋友吵架说错话当遇到这些情况时,尝试深呼吸,告诉自己没关系,我可以处