中小学生心理课：战胜焦虑，轻松前行——正确看待考试.pptxVIP

战胜焦虑，轻松前行考试焦虑不可怕（正确看待考试）学习心理辅导系列课·第3课时

热身活动：考试联想接龙听到“考试”，你脑海里第一个蹦出来的词是什么？紧张心砰砰直跳，手心冒汗害怕担心考不好，面对批评分数代表一切的“生死线”排名你追我赶的无形压力熬夜挑灯夜战，补不完的课爸爸妈妈期待的眼神，不敢辜负压力山大喘不过气的心理负担完蛋了考砸后的第一反应奇怪了，考试原本只是一个检查学习情况的方式，怎么在我们心里变成了可怕的“大魔王”？今天我们就来一起会一会这个“大魔王”，看看它的真面目，其实它并没有我们想象中那么可怕，甚至还能成为我们成长的好帮手呢！

认知颠覆：考试的“两张面孔”如果我们把考试比作一个活生生的人，你觉得它会是什么样子的？是那个让你心惊胆战的角色，还是那个默默帮助你的朋友？严厉的“监工”严师手持戒尺，对错分明。他像一个严格的监工，时刻盯着你的错误，一旦犯错就严厉批评，让你在考试的过程中心惊胆战，只想着如何不被惩罚。温和的“诊断”医生带着听诊器，耐心细致。他像一位专业的医生，透过分数“望闻问切”，帮你找到知识的漏洞和薄弱点，告诉你问题出在哪里，该如何调整和治愈。先别急着回答，我们来看两个发生在真实学习场景中的小故事。它们将直观地展示，当我们用不同的眼光看待考试时，结果会发生怎样神奇的变化……

故事一：审判官考试观（负面案例）小A平时成绩其实一直不错，但他总把每一次考试都看作一场“生