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哺乳期妇女膳食营养指南（最新版）

本指南依据《中华人民共和国母婴保健法》、《健康中国行动（2019-2030年）》、《中国居民膳食指南（2022）》、GB29922-2013《特殊医学用途配方食品通则》、WS/T776-2021《母婴人群膳食指导》编制，所有指标均符合国家现行母婴营养相关规范要求，适用于产后0-24个月的全阶段哺乳期妇女日常膳食安排，可直接落地执行。

第一章哺乳期妇女膳食核心原则

一、膳食摄入总目标

1.能量摄入基准

轻体力活动状态下的哺乳期妇女，每日总能量摄入基准为2300-2500kcal，较同年龄段非孕期女性每日增加500kcal左右。乳母基础代谢水平较普通非孕女性高20%，日常活动消耗也相应提升，避免刻意节食控制体重，防止泌乳量下降。对于从事重体力劳动的哺乳期妇女，可在基准值基础上每日额外增加300-500kcal能量摄入，满足自身消耗和泌乳需求。

2.宏量营养素分配比例

哺乳期妇女每日宏量营养素供能占比需严格符合以下标准：蛋白质供能比15%-20%，每日总蛋白质摄入量达到75-85g，其中优质蛋白质占比不低于50%；脂肪供能比20%-30%，其中n-3多不饱和脂肪酸占总脂肪比例不低于1.2%；碳水化合物供能比50%-65%，添加糖摄入占总能量比例不超过5%，每日添加糖摄入量不超过25g。该分配比例既可以保障乳汁的营养成分充足，也可以避免乳母体脂过