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压力管理方法试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种属于生理减压法？

A.冥想B.写日记C.找朋友倾诉

答案：A

2.合理安排时间属于什么压力管理策略？

A.改变思维B.调整行为C.情绪调节

答案：B

3.运动能减压主要是因为分泌了？

A.多巴胺B.肾上腺素C.甲状腺素

答案：A

4.深呼吸一般每次持续多久？

A.1-2分钟B.3-5分钟C.5-10分钟

答案：B

5.压力大时听音乐属于？

A.放松训练B.转移注意力C.改变认知

答案：B

6.以下哪项不是常见压力源？

A.工作任务B.良好人际关系C.经济困难

答案：B

7.制定目标属于压力管理中的？

A.主动应对B.被动应对C.逃避策略

答案：A

8.渐进性肌肉松弛主要放松？

A.面部肌肉B.全身肌肉C.腿部肌肉

答案：B

9.认知重构是改变？

A.行为模式B.思维方式C.生活习惯

答案：B

10.泡热水澡减压是利用了？

A.心理暗示B.生理放松C.转移注意力

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.有效的压力管理方法包括（）

A.定期锻炼B.学会放松技巧C.保持良好睡眠D.合理