原创力文档中失眠之医调理睡眠质量判断标准入睡快。上床后5～15分钟进入睡眠状态；睡眠深。睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；无起夜。睡中梦少，无梦惊现象，很少起夜；起床快。早晨醒来身体轻盈，精神好；白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。一般说来，睡眠质量好，则睡眠时间可以少些。失眠的症②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；状表现③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。中医睡眠理论昼夜阴阳消长决定人体寤寐夜半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”；白昼“阴
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