第五章 体育健身方法.pdfVIP

本文由zhd870912贡献 《体育健身原理与方法》教案 体育健身原理与方法》 授课 内容 体育健身规律、 第五章 体育健身规律、原则与方法 课程 类型 周次 教学 媒体 应到人数 课堂讲授 上课日期 实到人数 教学 地点 教 师 张 堆 课次 节次 4 学时 4 多媒体投影 教学方法 课堂讲授、案例教学、课堂提问 1、知识目标： 、知识目标： 重点了解体育健身规律，在此基础上把握体育健身原则和体育健身方法。 教学 目标 2、能力目标： 、能力目标： 能使得学生运用本节所学的基础理论知识指导实践工作。 3、情感目标： 、情感目标： 培养学生从哲学理论基础上着手体育健身的研究，以免少走弯路。 教学 重点 教学 难点 教学 过程 几个体育健身规律；体育健身规律、原则与方法的关系。 体育健身的科学基础 教学内容设计 时间 （分） 教学媒体 与教学方法 file:///G|/Documents and Settings/Lch/桌面/百度文库下载/Download/百科知识/第五章 体育健身方法.txt [2012-3-17 7:52:26] 执行教学常规，师生问好，清点人数，开始上课。 导入 执行教学常规，师生问好，清点人数，开始上课。 内容 1、多媒体讲授 2、板书 1 《体育健身原理与方法》教案 体育健身原理与方法》 简要复习上一章内容。 一、 简要复习上一章内容。 简要讲解本章学习目标、难点， 二、 简要讲解本章学 习目标、难点，重点 即：几个体育健身规律；体育健身规律、原则与方法的关 系。 简要讲解本章主要内 容： 二、简要讲解本章主要内容： 第一节 体育健身规律 知识点：超量恢复、负荷强度、负荷量与强度互 变、运动 导入 负荷价值阈、身心互制原则。 内容 第二节 体育健身原则 知识点：贯彻目的性、身体全面发 展、运动适量、循序渐 进和区别对待原则的要求 第三节 体育健身方法 知识点：几种基本的锻炼方法 三、 体育健身规律 1、超量恢复原理 启示： （1）机体在运动中必须要承受一定的生理负担，造 成一定的疲劳 （即加强异化，促进同化） ，才能达到目的。 （2）运动后必须有合理的恢复与休息，这是造成超量恢 复的 前提条件，过分疲劳对机体的健康是不利的。 2、负荷强度法则 3、负荷量与强度互变原理 4、运动负荷价值 阈理论 运动负荷价值阈理论为人们用负荷的内部数据控制运动 量度提供了依据。 5、身心互制原理 四、体育健身原则 1、 多媒体讲授 2、 举例，讨论 1、多媒体讲授 讲 授 新 体育健身原则，是身体锻炼客观规律的反映，是人类从远 古至今所积累的身体锻炼和养生经验的概括和总 结，是人们科 内 学从事身体锻炼所必须遵循的准则。 原则：目的性、身体全面发展、运动适量、循序渐 进、区别对 待。 1、目的性原则 2、身体全面发展原则 3、运动适量原则 4、循序渐进原则 5、区别对待原 则 容 2 《体育健身原理与方法》教案 体育健身原理与方法》 file:///G|/Documents and Settings/Lch/桌面/百度文库下载/Download/百科知识/第五章 体育健身方法.txt [2012-3-17 7:52:26] 五、体育健身方法 体育健身方法是在身体锻炼过程中，为达到预期效果而运 用体育健身手段的途径和方式。 选用体育健身方法要考虑多种因素：以健身目的任务为前 提；要考虑锻炼者自身的特点；锻炼者所处的环境 条件。 1、重复锻炼法 2、变换锻炼法 如变换锻炼项目、变换练习要素、改变运动负荷、变更 练习环境和条 件等 3、间歇锻炼法 4、持续锻炼法 5、组合锻炼法 6、竞赛和表演法 多媒体讲授，视 频教学 解疑 六、对学生的不明白的进行回答 对学生的不明白的进行回答 1、多媒体讲授 2、板书 3、案例教学 十、作业 作业 布置课 后作业 1.体育健身过程有哪些规律？在实践中如何把握这些规律？ 2.通过学习身心 互制原理，对你有何启示？ 1、 多媒体讲授 2、 问答 案例 运动生理学 参阅 运动训练学 书目 3 file:///G|/Documents and Settings/Lch/桌面/百度文库下载/Download/百科知识/第五章 体育健身方法.txt [2012-3-17 7:52:26]