社区老年群体健身时辰新论.pdfVIP

维普资讯 体育文化导刊 社区皇年群体建身时辰新论 毛红妮 摘 要：文章通过文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计等研究方法，对西安市5个社区老年群体健身时 间进行调查分析 ，发现老年人在体育锻炼 “时间”的选择上有很多误 区，分析其存在的误区，采取措施，使老年人进 行体育锻炼时，从时间选择上逐渐走向科学化。 关键词：西安市；老年人；健身；时辰；新论 随着人们健康意识的加强，越来越多的老年人采取体 间的选择以早上居多，主要集 中在 6时30分 ～8时之间， 育锻炼来提高身体素质 ，以老年人为主体的社区体育以其 调查显示 ，下午、傍晚社区老年人体育锻炼相对少 ，这与活 灵活的组织形式、融洽的地域亲情、便捷的练习方法和 良 动场所设施 、老年人 “早睡早起”的生活习惯及认识误区有 好的健身效果吸引着众多的社区成员 ，它能够不断满足社 关 。 区居民日益增长的娱乐 、健身、交往需求 ，丰富人们的业余 从大气层污染的时间分布来看 ，在早上7时左右污染物 文化生活，受到人们 的普遍重视。据 1996年和 2000年调 出现最大值，而该时间段也正是上班高峰，众多的人群处在 查 ，晨晚锻炼活动点在早晨 8时以前活动的和晚上活动的 高污染的大气中，必然加重大气污染对城市内人群的危害。 占多数 ，上午和下午活动的相对较少。由于老年人身体生 在早上太阳出来以前，树木释放出来的全是二氧化碳，只有 理机能较弱，同时患有某些老年性疾病 ，以及四季气候的 等到太阳出来 ，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。早上在 变化等等，老年人对于体育锻炼时间的正确选择十分重 树木越多的地方锻炼，人体吸入的二氧化碳就越多，越容易 要 ，选择哪一个时间锻炼有利于健康 ，锻炼多长时间对身 中毒。所以锻炼应选择在光线明亮、气流通畅的室内或空气 体有益等一系列问题 ，是值得我们思考的一个 问题 ，本文 新鲜、阳光充足的室外进行 ，以便于接受紫、红外线的健身效 分析社区老年人锻炼时间的现状 ，论述适宜老年人锻炼时 果，增强各组织的机能。早晨9点以后空气中的污染物下沉 间段的原因及注意事项 ，旨在为老年人群进行科学的体育 了，没有反流现象，是较适合锻炼的好时间，就人体 “生物 锻炼提供指导。 钟”的影响而言，最佳健身时间，是上午9时和下午4时以 后。此时是体内与新陈代谢有关的激素分泌最活跃的时期， 一 、 研究对象与方法 大脑皮层的兴奋性集中，机体对外界刺激的反映能力强，肌 选取西安市区5个社区的700名老年人为研究对象，采 肉活动的协调性、敏感性也最好，血液黏度最低 ，关节灵活， 用了文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法等研究方 适宜运动健身。 法 。 根据西安市老年人 目前体育锻炼时间的现状 ，应该注意 以下问题 ：1．晨炼不要太早。因为太早外 出锻炼 ，特别是冬 二、讨论与分析 季，白天短夜间长，太早锻炼天太黑，气温降低 ，容易摔跤 ，受 (一)锻炼时间 凉感冒。还可诱发心绞痛，心肌梗塞，中风等。另外由于太 早，外出的人也少 ，发生意外不宜被人发现，不能及时抢救， 表 1 西安市社区老年人群体育锻炼时间的选择 危及生命。所以，如果晨炼，建议在7点