历届“世界睡眠日”主题.pdfVIP

正确看待各种各样的压力，学会放弃过高的目标。 归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 用专业的心做专业的事，睡觉也一样。 因怔忡不安或高血压而导致的失眠者，用芭蕉 ．一l匿弱◆ 根50g，猪瘦 肉100g，同煮服用，能催眠。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的 神经衰弱的失眠患者，可取莴笋液一汤匙 ，倒 治疗方法，优于安眠药，且无副作用。 入一杯水中饮用。 食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮用，可催眠 临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开 入睡并让人睡得香甜。 皮或者切开的柑橘，让失眠者闻其芳香，有助睡眠。 经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥食用。 洋葱适量捣碎 ，装入瓶 内盖好，临睡前放在枕 血虚失眠者，可常服藕粉 ，或用小火煨藕加蜂 边闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣 5个去核，蒸鸡 食用香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、燕麦粥、全麦 蛋一个食用，每 日一次。 面包等食物有促进睡眠的功效。 心虚、多汗失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当 睡前忌饱食，忌饮浓茶或咖啡，忌喝酒。 小 链 接 文 ／佚 名 文 ／佚 名 全球睡眠调查表明，45％1~车祸与睡眠不足有 2001年，国际精神卫生和神经科学基金会共同 关，50％的工伤事故也与睡眠不足有关，慢性失眠 发起了全球睡眠和健康计划 ，举办了一项全球性的 者发生事故的风险率是常人的4．5倍 。 活动——设立 “世界睡眠 日”，它的 日期为每年的3 医学实验发现 ，人如果减少 4个小时的睡眠， 月 21日。 体内免疫细胞活力就减弱 28％，直到获得充足的 2003年 3月 21日，中国睡眠研究协会宣布把 睡眠后才可恢复。 “世界睡眠 日”弓l进中国。 睡眠不足6小时的人比睡眠充足的人患高血 “世界睡眠 日”定在每年的3月 21日不是随意 压的风险要高出66％。 选择的，而是因为它是春季的第一天。季节变化是我 们 日常生活中的周期性事件之一，其决定着我们睡 眠的规律。 喧■婆 室 强兰I 珊 文 ／佚 名 2002年：开启心灵之窗，共同关注睡眠 2003年 ：睡出健康来 2004年：睡眠，健康的选择 2005年：睡眠与女性(中国将主题确定为 “健康 睡眠进社 区”) 2006年：失眠导致忧郁 栏 目文章由钟铧 2009年 10月26日摘 自百度和新浪网) 甘肃的袁立