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青少年运动员基础训练有关问题探讨 任 海 鹰 沈阳体育学院 青少年运动员基础训练有关问题探讨 第一部分：青少年运动员的心理及生理特点 第二部分：关于提高训练质量的几个问题 第三部分：体育教学与训练时注意事项 一、青少年运动员的心理及生理特点 （二）青少年各年龄阶段心理特征和基本做法 心理年龄特征是在个体心理发展的各个年龄阶段所表现出来的一般的、典型的、本质的特征。它既具有一定的稳定性，又具有可变性。 以个体的思维发展为例，童年期小学生的思维特点是从以具体形象思维为主要形式，逐步过渡到以抽象逻辑思维为主要形式。 初中学生的思维特点是抽象思维占主导地位，但思维中具体形象性仍起到重要作用。 青年初期的高中学生的思维则具有更高度的抽象概括性，并且开始形成辩证逻辑思维。 1. 7-9岁儿童心理特点和教学提示 2. 10-12岁儿童特点和教学提示 3. 13-15岁儿童特点和教学提示 二、关于提高训练质量的几个问题 1、准确了解掌握项目规律特点 作为教练员要了解掌握专项训练规律，围绕制胜因素，解决训练的问题，对明确训练方向，指导训练有着极为重要的意义。每个项目都有自己的项目特点，应该去研究、去明确。但是，要注意的是，项目的特性也是在不断地发展，不是一次性的认识就可以完成的。由于项目本身在发展在提高，科学技术水平也在不断地发展。因此，我们对项目特征的认识也要不断地提高。了解其内在规律，跟上项目发展的趋势使之更好地把握训练。 2、抓好基本技术 在竞技运动中没有合理的技术，不可能达到高水平的运动成绩，基本功是实力的保证。在激烈的比赛竞争中，最后比的就是准的基本功过硬，动作技术不变形。不论什么项目，运动技术都是训练的重要内容之一，在训练中应十分重视，在训练出去应当抓好基本技能和基本技术的训练，如果训练初期不重视合理技术的掌握，一旦形成不正确的技术定型，在以后的训练中就很难改正。因此，无论哪个运动项目，都必须长期地、系统地、坚持不懈地狠抓基本功的训练。 3、处理好规范化与个体差异的关系。 技术规范又称技术规格，技术规范是一种理想的动作模式。每个人的技术动作与理想的动作模式都有偏差，这是正常的，因为每个人都有自己的个性和特点。技术训练的目的在于使运动员近似地达到理想动作模式的要求，每名运动员都应掌握技术当中的重要环节。 技术的实用性是最为关键的因素。不要过分拘泥于技术的规范化，而忽视动作的实用性。在技术训练中对运动员进行区别对待是极其重要的。在要求技术规范化的同时，应充分让运动员表现出不同的技术特征。 三、体育教学与训练时注意事项 1、要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌力量，促进少儿肌肉平衡发展。同时也提高协调性。此外还要注意发展斜方肌，如耸肩动作或提物（杠铃），耸肩以防驼背。 2、在生长加速期肌肉已增加长度为主，宜采取伸长肢体的练习，弹跳和支撑自身体重的力量练习等。重负荷的力量练习应少采用。 3、应让儿童掌握多种运动技术，不要搞单一的专项技术训练，要以全面发展为主。 4、青春期神经系统受内分泌腺活动的影响，会是稳定性暂时下降，儿童少年表现出动作不协调，少女更为明显。 5、儿童少年时期正是世界观形成时期，要加强意志品质的培养和组织纪律的思想教育。 6、儿少力量训练应以动力训练为主，少用或不用静力性练习。特别要尽量避免出现别气动作，一面因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。 7、儿少骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断，但稳固性差，易弯曲。因此儿少不可进行大强度训练。在这个时期应多做发展力量耐力的训练。通过小负荷，特别是克服自身体重的练习。如做俯卧撑，仰卧起坐，反复下蹲等练习，使全身肌肉力量得到发展。 8、加强指导儿童少年呼吸与动作的配合，儿童往往不协调，要有意识地进行深呼吸，尤其是深呼吸，对发展肺机能协调性很有意义。 谢 谢！ * * （一）年龄阶段的划分 大多数人的心理年龄与日历年龄是匹配的。 根据生长发育的规律以及形态、生理和心理的特点，将儿童、少年的年龄划分为以下几个时期： 婴儿期:从出生后7天到一周岁； 幼儿期：2—3岁； 学龄前儿童：4—6岁； 学龄儿童：7—12岁； 少年期：13—17岁； 青年