亚健康的成因危害及预防.pdfVIP

第19卷第3期 柳州师专学报 V01．19No．3 ofLiuzhouTeachers 2004年9月 Journal College Sept．2004 亚健康的成因、危害及预防 赵原 (柳州师范高等专科学校体育与健康教育系，广西柳州545004) 摘要：亚健康状态是介于健康和疾病之问的一种生理、心理功能和代谢过程低下的综合状态。人类大约有 七成的人处于亚健康状态，亚健康已向人类健康出示了黄牌，亚健康在很大程度上是慢性非传染病的潜伏期。人 类*-Jrx通过改善饮食结构、平衡心理、动静结合、改善生活环境等手段，预防和摆脱亚健康状态。 关键词：亚健康状态；成因；危害；预防 文献标识码：A文章编号：1003—7020(2004)03-0113一03 中圈分类号：R161 亚健康状态最早出现于20世纪80年代，西方医学新思维。 发达国家的白领女性阶层；据WHO的一项全球调 2亚健康的致病因素分析 查结果：全世界真正健康的人仅占总人口的5％，病 亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传 人占20％，余下75％处在健康和患病之间的过渡状基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承 态，即亚健康状态【1】(蹦)。亚健康状态处理得当，则 受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲 身体向健康转化；反之，则患病。亚健康已向整个人 劳等等，可以使健康的人逐渐转变为亚健康状态，综 类出示了黄牌，对亚健康状态的研究是本世纪生命 合国内外的研究，笔者认为造成身体出现亚健康状 科学研究的重要组成部分。 态的因素，主要有以下几个方面：(1)心理不平衡； 1亚健康的界定 随着科学技术的进步，人类对客观事物内部规 良。 律认识的深化，现代医学已从过去单纯的生物医学 3亚健康的诊断 模式转向生物一心理一社会医学模式，从过去单纯 目前对亚健康的诊断仍缺乏统一的量化标准， 的治病转向医疗、预防、保健等方面的综合发展。亚 且人们对亚健康的概念仍比较模糊，从而造成了国 健康是国际医学界提出的一个新概念，它标志着对 内外报道的亚健康状态发生率数据不一，从40％一 疾病的策略从治病向预防的一个根本性转变。世界 75％不等。通常认为，个体具有亚健康症状，经医学 卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完 检查没有器质性病变，且经过一定时间的休息不能 美状态，而不只是身体无病。人体处于非病非健康、 恢复者，即可诊断为亚健康状态。 有可能趋向疾病的状态，很大程度上是慢性疾病的 3．1亚健康的症状 潜伏期。亚健康状态，是指机体无器质性病变，却呈 亚健康常有三方面的症状表现：(1)躯体症状： 现出活力降低，适应性呈不同程度减退的一种综合 失眠、头昏、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、心悸、肌肉 状态，是由机体各系统的生理、心理功能和代谢过程 酸楚、关节疼痛、性机能减退等；(2)心理症状：情绪 低下所导致，是一种多环节的生物现象，又称第三状 低落、反应迟钝、精神委靡、记忆力减退、心烦意乱、 态或“灰色状态”，因其主诉症状多种多样，又不固 恐惧不安、焦虑烦躁、易怒和神经质等；(3)情感症 定，也被称为“不定陈述综合症”。它是人体处于健 状：冷漠、无望、无助、孤独、空虚和轻率等口】(P12)。 康和患病之间的过渡状态，在身体上、心理