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大学生初学篮球时预防踝关节损伤的研究 　　摘要：随着我国的竞技体育发展的不断深入，学校体育的发展也更趋科学化。但是在发展的过程中，运动伤病的发生率却不断攀升。在各项体育运动中，特别是径赛、跳跃和球类项目比赛，由于场地、准备活动不充分等原因，常造成踝关节损伤，占全身关节韧带损伤的第一位。损伤后如处理不当，易致创伤性关节炎等并发症，故应引起体育工作者的高度重视。 　　关键词：学校体育；篮球；踝关节损伤；运动损伤 　　1.研究的目的和意义 　　篮球是一项极富趣味性和观赏性的运动，也是一种对抗性和挑战性很强的体育项目，同时还是一项健身益智和提高人的竞争力、创造力以及发掘人的潜能的极好的运动。通过参加篮球运动可以增强人们的竞争意识和进取意识，锻炼人的意志力；提高人们的团体意识和互助精神；培养人们的良好品质和高尚道德，有益于塑造一个完美的人。因而，大学把开展篮球运动作为学生素质教育的重要途径。但是参加篮球锻炼是一个循序渐进的过程，科学、系统地安排好锻炼计划才能收到良好的健身效果。篮球是在快节奏下，大幅度、高强度地完成各种单个或组合的动作，损伤的发生率较高，多为闭合性软组织损伤。常见的损伤类型有肌肉及韧带拉伤、关节扭伤、疲劳性骨膜炎和骨骺损伤等，易伤部位是大腿、腰部、膝踝关节；其中运动性踝关节损伤是一种最常见的运动损伤，在教学与训练中由于落地重心不稳、场地不平等原因，踝关节发生过度内翻，促使外侧韧带过度牵扯，引起部分断裂或完全断裂。本文结合自己的教学实践和篮球选修课特点，对篮球选修课学生在训练中踝关节损伤的原因进行了探讨，提出预防的一点建议，以期对篮球教学训练起到一定的帮助。 　　2.研究对象与方法 　　2.1研究对象 　　中南财经政法大学大一学生初学篮球时踝关节损伤的预防 　　2.2研究方法 　　2.2.1文献资料法 　　查阅1994-2014年的关于篮球运动训练中损伤的资料，并对资料进行整理、分析。 　　2.2.2问卷调查法 　　对100名选修篮球学生进行问卷调查，了解学生篮球运动踝关节致伤因素。 　　2.2.3访谈法 　　走访部分篮球教练员对访谈结果进行整理、分析。 　　3.结果与分析 　　3.1篮球运动训练中踝关节损伤因素 　　问卷调查结果表明，这些损伤多发生在篮球运动训练中完成冲击动作（特别是高冲击落地动作），跳跃和转体类动作，难度动作的练习，成套动作强度练习腿部持续用力等技术动作时。 　　3.2篮球运动踝关节损伤特点及原因分析 　　踝关节是由胫、腓下端的关节面与距骨上部关节面构成，关节窝和距骨滑车都是前宽后窄。足距屈时，较窄的滑车后部进入较宽大的关节窝中，足可以做轻度的外展内收运动。此时，踝关节处于不稳定状态，当篮球运动员做难度动作时，踝关节承受过度负荷，极易引起损伤。由此可见，加强踝关节薄弱环节的功能训练是预防踝关节损伤的关键。 　　在篮球选修班训练中，大部分难度动作由控腿等动作和转体组合动作组成。这些动作局部负荷强度大，特别是足踝反复进行转体动作时，脚与地面接触承受面积小，此时脚尖与地面接触承受的力量为身体重量的1-2倍；当以脚尖为轴转动身体时，对踝关节的要求是非常大的，当踝关节的力量、控制不够时，损伤也就接踵而至。 　　篮球训练比赛中，踝关节长时间处于高度紧张状态，当脚承受不正常持久性和重复性练习以及不能适应某些高难度动作的训练时，踝关节发生过度性损伤是在所难免的。 　　4.篮球运动训练中踝关节损伤的预防及措施 　　4.1进行篮球锻炼前的准备 　　好的开始是成功的一半。对于刚刚开始进行篮球锻炼的大学生来说，在开始锻炼前首先要做好充分的准备，这是锻炼能够坚持下来的关键，只有这样才能确保锻炼的效果及安全性和愉悦性。 　　4.1.1了解自身健康情况 　　绝大部分大学生认为自己的身体是非常健康的，做什么样的体育锻炼都可以。但是在准备进行长期锻炼之前，了解自己的身体健康状况以及对运动的适应程度是非常重要的。运动医学专家在有关运动前人体健康状况评价的建议中告诫人们：应该进行一次全面的身体机能测试。专家们还特别提醒：35岁以下的人士，如果身体是健康的，可以不做运动前的测试；但是受伤后重新开始锻炼活动、长时间中断运动又重新开始健身运动以及要对锻炼计划作重要修改的人，依然要进行运动前的测试。另外，锻炼者一定要明确自己的禁忌症，比如说急性心脏病等等。 　　4.1.2篮球运动服装的准备 　　参加篮球锻炼时最好穿专门的篮球服。如果选择其他服装，应该尽量选择纯棉质地、弹性好、柔软且具有透气性和吸湿性的面料。还应注意服装要规格合体，穿着舒适，便于运动。不要穿着无孔、不透气及吸水性差的运动服运动。 　　4.1.3运动鞋袜的准备 　　进行篮球锻炼应选用大小合适、具有一定弹性和透气性的运动鞋。切不