短跑力量素质与供能的关系浅谈.pdfVIP

科技信息 音 体 美 短跑力量素质与供链的关系浅谈 山东体育学院 魏荣兰 [摘 要]本文通过对发展力量素质与人体供能关系深入探究，认为短跑力量素质发展对提 高短距离跑成绩关系密切，根据人体供能 生理生化特点，科学合理安排训练，为提高我国短跑运动成绩寻找突破。 [关键词】三磷酸腺苷(ATP) 磷酸肌酸(cP) 力量练习 无氧代谢 力量素质 1．研究对象与方法 系统 糖有氧氧化，脂肪酸有氧氧化，且分别以近 50％的速率依次递减。 1．1研究对象 当以最大输出功率运动时，各系统能维持的运动时间是：磷酸原系统供 通过查阅大量国内外短距离高水平运动员资料作为研究对象。 能极限强度运动 6—8秒：糖酵解系统供能最大强度运动 3O一90秒，可维 1．2研究方法 持 2分钟以内：3分钟以上的运动，能量需求主要依赖有氧代谢途径，短 1．2．1调查访问法 时间激烈运动中，糖是重要细胞燃料。运动时间愈长强度愈小，脂肪氧化 对专家教授生理生化老师及高级教练员进行调查访问。 供能的比例愈大。当超过30分钟的激烈运动中，蛋白质也参与供能。但 1．2．2文献资料研究法 供能量不超过总耗能的18％。所以，各种能量物质的选择性利用完全依 查阅近十年来国内外期刊、学术专著及互联网上与短跑力量素质 赖于运动强度和运动的持续时间，短距离跑包括 50m～200m，属于极量运 与供能的有关文献资料，并对获得的资料进行整理、分析、研究，为本课 动。机体为了大功率输出提高速度，大大提高了ATP的需求量，而产生 题的研究提供理论依据。 ATP最快的供能方式是 CP供能，可维持 10秒钟以内，之后用糖酵解供 2．研究结果与分析 能。不同的训练程序可使各系统的能力产生不同的结果。按特异性原理， 2．1发展力量素质与运动成绩 特别的训练程序当然会产生特殊的结果。因此，要发展运动员的特殊能 力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作 (收缩和舒张) 力的话，就必须依据供能系统的相互关系，为增加生产ATP的能力而需 时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩 要的训练刺激量来设计训练程序。 擦力以及空气或水的阻力等。内部阻力包括肌肉的粘滞力、关节的加固 2_3发展肌肉力量训练与供能能力训练 力及各肌肉间的对抗力等。外部阻力往往是发展力量素质的手段，人体 力量是运动员的基础素质之一，对运动员肌肉耐力的增长，灵敏素 在克服这些阻力中提高、发展 自身的力量素质。 质的发展，速度素质的提高都起着非常重要的作用，可以说任何运动素 力量素质对人体运动有极大影响，是人体运动的基本素质，也是衡 质都是通过肌肉工作来实现的。短距离跑的成绩首先取决于动作的爆 量运动员身体训练水平的重要指标。运动员力量素质的增长，直接反映 发力。爆发力的基础是力量，因此，在短距离跑中，专项力量训练有着非常 了运动技术掌握的快慢及运动成绩提高的程度。短跑成绩的提高，取决 重要的地位。在训练中技能量代谢关系将力量训练的手段划分为速度、 于每次摆动的效果。而每次摆动用力的大小与肌肉力量有直接的关系， 无氧耐力训练，水陆结合，进行不同要求的练习。 一 个优秀的短距离跑运动员必须具备强壮的肌肉力量和较强的爆发 2．4乳酸能力训练 力。在短距跑项 目中所有参赛者大约做相同数量的功，他们在相同的空 乳酸能力训练时强度在百米最好成绩的90～95％之间，训练方法可 气和摩擦阻力条件下移动本身体重量通