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试论导引养生功在建立科学生活方式中的作用 ·319· 试论导引养生功在建立 科学生活方式中的作用 北京体育大学 胡晓飞 1．选题依据 导引养生功是张广德教授在1974年创编的，30多年来，导 引养生功因其丰富的文化底蕴，科学的理论基础，合理的动作结 构，全面而丰富的功法体系，加之各级政府和北京体育大学的热 情支持和积极推广，使之逐渐被世人认识，“到目前已发展到全 球70多个国家”，并已获得“国家体委科技进步奖”。因此，进 一步研究其机理，开发其功能，在各种文明病不断滋生的今天具 有普遍的现实意义和深远的历史意义。但既往的研究多集中在证 明其在提高健康水平和防治疾病方面的作用上，对其心理、社会 和生活方式的研究较少，而导引养生功又很注重把“导引”和 “养生”、“肢体锻炼”和“精神修养”紧密结合，并有一整套行 之有效的理论和方法，这样就为建立科学的生活方式架起了一座 桥梁，值得研究、总结和推广。查阅文献显示，尚未见这方面的 报道。本文试图通过对“导引养生功”在引导人们建立科学生活 方式中的作用的研究，使人们对导引养生功的精髓有所认识，并 试图研究、开发和应用这项宝贵的功能，使“导引养生功”能更 ·320· 民族体育论集 好地为现代生活服务。 2．研究方法 2．1文献资料法 根据需要，查阅有关健身学、生理学、健康心理学、中医 学、医学和社会学等方面的教材书籍和研究论文，为该论文的选 题、设计、收集资料和分析撰写提供依据。 2．2访谈法 根据研究需要，走访6名导引养生学、养生学、生物学、保 健学、中医学方面的教授，咨询有关养生理论与实践、健身理论 与方法的问题，为论文的构思、分析和撰写打下基础数据。 2．3逻辑推理法 采用逻辑法，层层举证，并通过对其相互间逻辑关系的分 析，严谨推理，得出合理结论。 3．研究结果与分析 3．1科学生活方式概述 3．1．1生活方式及其意义 “生活是指人的各种活动，方式是指手段和途径”，生活方式 是指各种活动的手段和途径，在健康和寿命中占的比例很大。俄 罗斯的调查发现：“只有15％取决于医学和药物，85％取决于人 的生活方式。世界卫生组织划分的比例则为，生活方式占60％， 遗传因素占15％，社会因素占10％，医疗占8％，气候占7％。” (见图1)所以它是当今社会人们健康长寿的重要因素。 试论导引养生功在建立科学生活方式中的作用 ·321· 气候 医疗7％ 囚 图1健康和寿命因素比例圈 3．1．2科学的生活方式及其作用 什么是科学的生活方式?世界卫生组织在总结了世界预防医 学的最新成果后，于1992年在著名的“维多利亚宣言”里提出 了“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”的健康四大基 石。上述16个字是对当前科学生活方式最贴切的描述。 众所周知．在世界范围内，心脑血管和肿瘤等疾病是当今社 会人们健康的主要杀手。“据新近对北京、上海24万自然人口调 查，发现我国高血压患病率呈持续上升趋势”，而“通过对北京、 南京、宁波300余例15～39岁死亡者尸解发现：北京组冠状动脉 硬化者已占75．2％，是南方人的4倍。另一项调查也表明，在20 世纪50年代心脑血管病和癌症只占死因的17．3％，各种传染病则 占死因的一半以上，到20世纪80年代，非传染性疾病已严重的 威胁着我们的健康和生命，上述三项疾病占死因的63．5％，到 我国人群动脉粥样硬化发病率增高，发病年龄逐渐年轻化，已接 近发达国家水平。研究发现：“健康(科学)的生活方式能使高血 ·322· 民族体育论集 压病减少55％，脑卒中减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少三 分之一，平均寿命延长10年以上。”显然尽快改变不良的生活方 式，建立科学的生活方式是非常必要的。 3．2科学生活方式和中医养生的关系 中医早在两千年以前就提到：“上古之人，其知道者；法于