体育高考生800米训练策略浅析.pdfVIP

2014年2月8 日 经验交流 体育高考生800米训练策略浅析 文/田发望 ： ， ，也是考生成绩最难提高以及最担心的考试 摘 要 如今 800米跑已经成为全国普通高等学校体育类专业考试的必考项目之一 项目，因为它是对考生的身体素质、技术水平、心理素质以及意志品质等的综合考查。而且，考生面临着文化课学习和体育训练的双重 任务，很少有长期、正规的800米跑训练，导致它成为体育高考生最头痛、最惧怕的体育考试项目。从事高中体育教学多年，对800米的 训练策略多多少少有些体会和看法，在这里写出来望与各位同行们探讨。 ： ；心理素质 关键词 策略；速度训练；冲刺阶段 800米跑属于极限下强度项目，它需要快速跑和耐久跑的有 并告诉学生，在最后的冲刺阶段，要注意保持放松，并不是说这时 效结合，才能跑出好成绩。在跑的过程当中，主要是以无氧代谢功 要减速，而是保持已达到的速度水平，也不要打算跑得更快。实际 ， ，只是由于考生在身体素 能为主，而且需要考生具有长时间保持高速跑的运动持续能力 上，每位考生在最后冲刺阶段都会减速 但是大多数考生在800米跑中会出现技术变形、无力冲刺的现象。 质以及技术动作上的不同，在减速的多少和时间上有些差别而 下面，我就结合自己的教学实践经验，谈一谈对体育高考生800米 已。因此，我们一定要教会学生在800米跑的冲刺阶段如何保持 d 训练的具体方法。 轻松，让他们在这一阶段尽量保持在这之前已经达到的速度。 增强考生的自信心 一、注重速度训练，以此提高考生的中长跑成绩 三、注重心理训练， e 速度训练，主要侧重于速度以及速度的耐力训练，而且要采 800米跑不仅仅是对学生身体素质、技术动作等的考察，同时 r 。进行短跑训练时，绝对 意志品质的考查。在 ，由于 用以短跑训练为主、长短训练结合的方法 也是对他们心理素质、 800米跑考试时 e 不可以使其脱离中长跑的特点，因为只有这样才能保证绝对速度 考生具有较大的心理压力，难免会造成神经紧张、体力消耗过大 t 的提高。当然，速度的训练质量我们也不能忽视，因为这是提高考 情况的出现，最终影响考生的考试成绩。这就要求我们在平时的 生速度耐力水平的主要因素之一。在如今的中长跑训练中，正在 800米跑训练当中，多采取一些与正式考试接近的训练方法，以此 s 。 。在学生完成我 逐渐加大学生的训练负荷，特别是以提高学生的运动速度为首位 来提高学生的心理承受能力，增强他们的自信心 i 那么，我们该如何提高学生的专项速度呢？这个问题已经困扰了 们的训练任务后，肯定他们的成绩，并给予适当的激励和表扬，让 g 高中体育