准备活动在篮球训练中的重要性.pdfVIP

准备活动在篮璃训练巾昀重要性 广西工商职业技术学院卢炳秋 [摘要]准备活动是运动训练前有意识、有目的地进行各种身体练习，可以调整赛前状态，以提高中枢神经系统的兴奋性，提高训练 效果，大脑综合和判断的能力，对掌握运动的基本知识、基本技能、基本技术，提高运动成绩。都有重要作用和意义。 [关键词]准备活动篮球训练 重要性 1．前言 象和环境的特点而异。由于克服机体的生理惰性需要一段时间，因此， 准备活动是体育课、训练课以及比赛不可缺少的重要环节：人处 组成准备活动的各种练习的强度应逐步提高，运动量由小到大，中间稍 在相对安静状态中，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动训 有起伏，最后适当下降。在运动最激烈的时候，不能突然停下来，否则 练时，往往会感到身体的不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无 会失去肌肉对静脉管的挤压作用，影响静脉血液回流，造成心输出量的 法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等。篮球训练是一个复杂 减少。准备活动的运动量要控制好，否则在学习练习训练内容时会出 的系统工程，准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为 现兴奋性低，影响训练的效果。 克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态和预防运动创伤而有目的 4．2内容的选择要有针对性 进行身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。m因此准备活 准备活动内容应与训练内容相一致。准备活动是训练课中准备部 动足篮球训练中不可缺少的内容和步骤。 分最重要的组成部分，它也是为训练内容服务的。由此，在进行完一般 2．研究方法和对象 性准备活动后，必须做好具有针对性的训练准备活动，为训练课训练中 2．1文献资料法 的肌肉、神经、关节、韧带及内脏的机能活动做好适用的准备。 查阅相关的准备活动和篮球训练的文献资料，通过维普网站及查 如篮球训练中进行原地单手肩上投篮技术训练前，在进行训练准 阅一些相关专著。 备活动时，必须着重指、腕、肩、肘等关节的活动，使其达到相当程度的 2．2逻辑分析法 适应性。这样，学生(运动员)才能更好地体会到伸臂、压腕、拨指的动 对所得的内容结果进行归纳、总结、分析。 作要领。 3．准备活动的作用 4．3内容的安排科学、全面、合理 3．1提高生理机能 积极利用与篮球有关的游戏。活动性游戏是以游戏的形式进行体 任何躯体的运动都要通过神经系统的控制和各个肌群的配合才可 育活动的练习。它能促进身体机能、素质及基本技能的发展；培养学生 以完成的。在篮球训练中，准备活动可以调整赛前状态，促使大脑皮层 (运动员)团结互助的集体主义精神、遵守纪律和勇敢、顽强、机智、观察 的兴奋达到适宜的状态，其生理机制是通过预先的肌肉活动在神经中 判断、反应及速度等能力。在篮球训练课的准备活动中，应注意采用和 枢的相应部位留下兴奋性提高的痕迹，这一痕迹的生理效应能使正式 篮球有关的游戏，以达到准备活动的目的和提高篮球素质的能力。”， 练习时中枢神经兴奋性处于适宜状态，内脏功能惰性得到克服，牛化反 5．结论 应加速，有利于发挥最佳功能。口l 通过准备活动使身体机能从相对安静状态过渡到适宜强度的运动 3．2增强中枢神经的兴奋性，提高训练效果 状态，将身体的各个器官协调调动起来。因准备活动可以将人体的神 在篮球训练中，通过准备活动这一个阶段能使人的心率加快，心输 经中枢和肌肉的兴奋性得以提高，使肌肉的血流量和供氧量增强，体温 出量增大。并且随着机体兴奋性的提高与肌肉活动的加强，人体的循 适当的升高并且维持在一定的温度中