心理韧性提升的具身认知途径：西方经验与本土反思.pdfVIP

南京师大学报(社会科学版)/ Jul. 2015/ No.4 心理韧性提升的具身认知途径:西方经验与本土反思 吕小康∗ [摘　 要]　 具身认知心理学主张身心一体性和情绪具身性,其相关实证研究可为思考从身体途 径提升心理韧性提供理论基础。 西方的身体疗法和中国本土的身心修炼方式已有较为丰富的身心干 预实践,西式疗法具有操作性强、治疗目的明确、理论模型精确的特征,而传统身心修炼方式则以身心 合一的基本哲学理念为前提,提倡防重于治的日常化和长期化干预模式。 总结这些疗法的特征并分 析其特异性,可为探索本土化的心理韧性培养技术提供有益借鉴。 [关键词]　 心理韧性;具身认知;身体观;身体疗法;身心修炼 一、心理韧性提升的具身认知观点 心理韧性(resilience)是人在遭受挫折、压力、逆境或重大打击时进行主动适应和自我调整的特 性。 关于心理韧性的健康免疫功能的证实性研究已经很多,但对心理韧性的具体提升方式,研究者 仍处于不断摸索的过程中。 总体而言,已有研究主要集中于培养个人的积极个性特征、积极认知风 格、积极情绪等心理方面的特质或状态,强调认知方式与情绪、情感在心理韧性培养过程中的积极作 用。 具身认知心理学思潮的兴起,就为建立心理韧性的综合干预模式提供了一种新的可能。 在具身认知心理学看来,身体的解剖学结构、活动方式及其感觉和运动体验决定了人们怎样认 识和看待世界;身体的状态直接影响着认知过程的进行,大脑与身体的特殊感觉—运动通道在认知 的形成中扮演着至关重要的角色;认知的形成过程不仅受大脑、身体的影响,也受环境的影响,即身 体嵌于环境之中(叶浩生,2010)。 心理学研究中已有许多实验证明认知与身体的密切关系,表明认 知过程、情绪变化都有具身性,个体的躯体活动、躯体姿势以及声音韵律和语调等感觉反馈,都会影 响个体的情绪体验(董妍、王琦、邢采,2012;刘亚、王振宏、孔风,2011)。 此类相关研究在不断地证明 一个事实:仅仅是身体的姿态就可能影响人们的自我效能、自信、情绪等心理状态。 如此应当可以合 理地假设:通过一定的方式训练和控制身体姿态,可以引发相关的积极认知倾向和积极情绪状态,从 ∗　社会学博士,南开大学周恩来政府管理学院社会心理学系副教授,300071。 本文是天津市哲学社会科学规划重点项目 (TJJX10 2 573)研究阶段性成果。 118 而达到保持和提升心理韧性的目的。 这其实就是一般意义上通过身体改变心理的过程。 身体姿态、 身体所处的环境以及身体正在进行的运动等因素,虽不能彻底改变与生俱来的风险因素,但随着体 验到的积极情绪越来越多,个体仍可不断改善自己的境况,增强积极心理的能量,从而有效应对困难 接受挑战,保持和提升心理韧性。 当然,由于具身认知仍是一种较新的理论视角,心理韧性的干预研究目前也处在摸索阶段。 不 过,从西方已有的身体疗法和我国传统的身心修炼方式中,仍可发现一系列从身体干预心理的有益 尝试。 若能归纳其中的有效身体干预模式,可为进一步建立具身认识视角下的韧性培养模式奠定良 好的基础。 二、西方疗法中的身体干预实践 实际上,从身体途径干预心理状况,在西方心理疗法并不是新近才有的方式。 在西方众多的心 理疗法中,早就有一类特殊的治疗方式:身体疗法。 此类疗法并不认同西方主流心理疗法中分离身 心的治疗倾向,而认为身心之间存在交互作用。 身体疗法所使用的干预方式在表面上看完全是躯体 化的,但它注重通过身体接触或躯体训练而获得完整的身心体验,从而增进个体的亲密性与敏感性, 促进情绪的释放,疏导压抑心态,诱发积极心理体验。 这与具身认知的基本观点不谋而合:心理寓于 身体,心智具有具身性。 具体的西方身体疗法包括精神分析流派的身体放松法、亚历山大技术、格式 塔疗法及其他整合疗法。 回顾西方身体疗法的基本理念与干预方式,从而可以为了建立综合性的韧 性培养技术提供一定的指导。 从经典精神分析疗法的自由联想法开始,西方治疗家就注重把身体状态的放松视为进入深度治 疗的前提。 在此基础上衍生出来的一系列身体放松疗法,都强调身体状态对人格分析和精神体验的 积极作用。 例如精神分析师Sandor Ferenczi认为,肌肉活动与心理活动之间存