压力与心理疾病预防.docVIP

如何保持积极健康的心态？ 在日常生活中，遇到不称心的事，要心胸开阔，豁达大度，遇事冷静，从而保持愉快、开朗、平稳的心境。积极参加文娱、体育活动，培养多种业余爱好，丰富生活情趣，用各种办法转移注意力，从发怒的人或事上转到高兴的事物上去，松弛紧张的精神，使情绪得到稳定。扩大社会交往，结识良师益友，这样可以通过朋友的启发、忠告、劝说和帮助，使情绪变稳，减轻心理冲突。这是积极的消除心理障碍的方法。学会自我调整情绪的方法。遇到挫折和精神刺激，要尽量控制自己的情绪，当怒气涌向心头时，要默念“生气是自我惩罚，烦恼是和自己过不去”的警言，或听听音乐，作深呼吸等转移注意力，求得情绪上的缓冲。 心理压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。 那么，怎样才能摆脱压力呢？下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。 一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。 听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他