健康饮食=健康生活-eCALD.PDFVIP

健 康 飲 食 = 健 康 生 活 (資料從.nz/food/ 下載，亞裔健康支援服務翻譯) 閱讀標簽 在 下 面 的 營 養 成 分 表 中 ， 你 會 看 到 一 些 營 養 成 分 以 及 大 概 的 營 養 素 含 量 能 量 – 能 量 是 熱 量 的 另 一 種 Golden Munchies 說 法（ 千 卡 或 千 焦 耳）。 被 吸 你 喜 愛 的 穀 類 早 餐 收 的 能 量 如 果 不 被 利 用 ， 將 Nutrition Information 營 養 信 息 會 轉 化 為 脂 肪 儲 存 在 體 內。 Serving per package:15 每 盒 15 包（份） 低 糖 低 脂 肪 的 食 品 也 有 可 能 Serving size: 30g 每 包 份 量 : 30 克 富 含 高 熱 量 。 應 該 總 是 查 詢 Per serve Per 100g 營 養 成 分 表 。 每包份量 每 100 克 Energy 能 量 500 千 焦 1670 千焦 119 千卡 379 千卡 脂 肪 – 注 意 總 脂 肪 含 量 – 脂 肪 可 以 產 生 很 多 能 量 。 太 多 的 Protein 蛋 白 質 2.2 克 7.4 克 飽 和 脂 肪 會 提 高 血 脂 量 ， 增 Fat 脂 肪 0.6 克 1.8 克 加 患 心 臟 病 的 可 能 性 。 - saturated 0.3 克 0.9 克 飽 和 脂 肪 Carbohydrate 碳 水 26 克 87 克 碳 水 化 合 物 – 會 分 解 成 葡 萄 化 合 物 糖 ，對 於 糖 尿 病 人 來 說 ， 必 - sugar 糖 4.2 克 14 克 須 與 運 動 和 藥 物 相 平 衡 。每 Dietary fibre 2.1 克 7 克 餐 攝 入 不 超 量 的 碳 水 化 合 物 食 用 纖 維 是 很 重 要 的 。 Sodium 鹽 117 毫 克 390 毫 克 糖 – 糖 是 食 物 中 碳 水 化 合 物 Iron 碘 3 毫 克 10 毫 克 的 一 部 分 。攝 入 少 量 糖 是 可 Folate 葉 酸 鹽 50 克 167g 克 以 接 受 的 。 需 要 查 看 糖 的 代 Ingredients Wheatmeal 小麥， Rice 名 詞 （是 否 在 營 養 成 分