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第34卷 第5期 肇 庆 学 院 学 报 Vo1．34，No5 2013年9月 JOURNALOFZHAOQINGUNIVERSITY Sep．2013 我国高水平女子中长跑运动员 训练疲劳效应特征研究 姜 丽 (肇庆学院 体育与健康学院，广东 肇庆 526061) 摘 要：从适应一疲劳学说视角对女子中长跑训练疲劳效应进行研究分析，认为运动训练本身会产生负效应现 象．我国奥运会优势项目女子中长跑运动员在黄金年龄因伤被迫退役就是教练在训练中忽视运动训练负效应人为 地造成的，这也提示我国教练：运动-91l练本身具有负效应，在中长跑训练中要重视和借鉴国外教练的 “两极化”训练 模式，增加有氧训练的比例． 关键词：女子中长跑；训练；疲劳效应 中图分类号：G822．2 文献标志码 ：A 文章编号：1009．8445(2013)05．0074．05 0 引言 造成我国高水平女子中长跑从上世纪90年代崛起后便迅速跌人低谷的主要原因是伤病，我国一些学 者、教练把运动员的伤病归因于训练不当，并且认为伤病是正常现象．如果这一观点成立 ，那么，我国女子中 长跑项 目就无法走出低谷再创辉煌．笔者认为，我国女子中长跑运动员产生伤病的原因是我国运动训练学 理论中重视运动训练之后的适应效应而忽视疲劳效应所造成的．文献[1]指出，Bannister于1982年提出了适 应一疲劳理论，即双因素的理论模式．该理论核心是教练在运动训练过程中采用不同的训练强度进行训练 造成运动员身体产生不同的生理反应．经过大强度训练刺激之后，运动员必将产生2种不同的效应：一是训 练后的积极效应——垂应效应，适应效应对运动员专项成绩的提高有重要作用；二是训练后的消极效应，即 疲劳效应，如果运动员产生的疲劳效应得不到消除，则会成为导致伤病的主要原因之一．非洲女子中长跑优 秀运动员特鲁纳什 ·迪巴巴，在2003年获得田径世锦赛5000m冠军之后 ，在2012年伦敦奥运会又获得 10000m冠军，至今还保持 良好的竞技状态，主要是因为其在运动训练中较好地解决了疲劳效应的问题．国 外优秀中长跑运动员能够多年保持 良好的身体健康和竞技状态提示我们：解决好竞技训练中出现的疲劳效 应问题是预防运动员伤病的重要环节．因此，笔者运用对立统一法则，从适应一疲劳学说视角探讨中长跑运 动训练中的疲劳效应现象，旨在引起教练对大强度训练之后产生的疲劳效应给予足够的重视，借鉴国外训 练经验尽量减少运动员伤病的产生． 1 研究对象与方法 1．1 研究对象 1)1983年至1988年中长跑5项进人世界或中国前 10名的优秀女子运动员；2)1997年第8届全运会获 得女子 1500m前3名的运动员姜波、尹丽丽、兰丽新；3)第26、28届奥运会长跑冠军王军霞、邢慧娜等优秀 运动员；4)第29届奥运会、第30届奥运会 10000m冠军非洲女子长跑运动员特鲁纳什 ·迪巴巴． 收稿 日期 ：2012．11．06 作者简介：姜 丽(1957．)，女，辽宁沈阳人，肇庆学院体育与健康学院副教授。 第5期 姜 丽：我国高水平女子中长跑运动员训练疲劳效应特征研究 75 1．2 研究方法 1．2．1 文献资料法 1983年至 1988年中长跑5项进入世界或中国前l0名的优秀女子运动员的年龄均通过 1983年至 1988 年 《田径》杂志所公布的出生年进行计算得到的。 1．2．2 统计法 把每年进人世界或中国前 10名的优秀女子中长跑运动员的年龄进行相加，再除以1O，即得到平均年龄． 2 讨论与分析 2．1 中国教练忽视 中长跑运动训练中出现的疲劳效应 运动训练中的疲劳效应，即产生伤病的负效应 ，是教练在中长跑训练实施过程中不希望产生的不 良效 应，其中包括运动员器官劳损、伤病等运动损伤．实事求是地讲，现代中长跑竞技训练过程中的运动损伤是 很难避免的．这与运动员为取得优异成绩以获得相应的报酬而使体能达到极限有直接关系．在接近极限负荷 情况下运动员本身所产生的疲劳效应也逐渐暴露出来，