第十三章养生资料.pptVIP

教学目标 1、掌握中医养生的基本原则； 2、熟悉养生、天年和衰老的基本概念及养生的主要方法； 3、了解中医养生的基本思想及衰老的机制。 二、衰老 (一）衰老的概念与类型 1.概念 指人类在正常环境条件下发生的功能减退，逐渐走向死亡的现象。 2.类型 (1)生理性衰老: 是指随年龄的增长到成熟期以后所出现的生理性退化。 (2)病理性衰老: 是指由于内、外因素的影响，使人体脏腑组织器官功能衰退 的现象提前发生，又称早衰。即俗称的未老先衰。 (二）衰老的机制 1、阴阳失调：人的生命活动，必须以阴阳为根本。 2、脏腑虚衰：精气是构成人体和促进人体生长发育的基本物质。 3、精气衰竭：中医养生学认为人体是以五脏为中心的统一整体。 (三）早衰的原因 1.环境失宜：包括社会环境与自然环境。 2.七情太过：长期的精神刺激或突然受到剧烈的精神创伤，超过人体生理活动所能调节 的范围，就会引起体内阴阳气血失调，脏腑经络的功能紊乱，从而发生疾病。 3.劳逸失度：经常违反正常的生活规律，起居无节，就会造成各种疾病而影响人的寿命。 4.遗传因素：先天禀赋强， 则身体壮盛，精力充沛,不易衰老;先天禀赋虚弱，则身体樵悴，精神委靡，衰老就易发生。 春夏养阳：一方面要顺应生长之性而养阳， 另一方面保护阳气免受伤害。 秋冬养阴：一方面要顺应收藏之性而养阴， 另一方面保护阴精免受伤害。 冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。 秋天补肺—白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。 冬天养肾—黑色，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。 提倡吃应季的食物，要慎重食用反季节蔬菜。孔子说：“不时，不食” 应用1： 养形——形为神之基 “人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”形体健康，精神情志活动正常。 1.药养： 吃补药，用中药改善脏腑功能，增强体质，提高抗病能力，补益正气而养形。提倡吃天然药物、天然保健品。 2.养形 是指保养人体的脏腑经络、肢节、官窍以及精气血津液等。形体是人体生命存 在的基础，有了形体，才有生命，有了生命，才能产生精神洁动和具有生理功能。历代养生家更 重视养形。 养形的常用方法有: 慎起居，调饮食，适劳累，避寒暑以及体育锻炼，气功等健身运动。要做到: 生活起居有规律，饮食有节，劳逸适度，避其外邪，坚持锻炼等。 1.静以养神 “静神”指精神专一，屏除杂念及神用不过。它有两层含义：一是机体不可过劳；二是指心不轻动，以便保持生理和心理的平衡。 静养可以减慢心率，有益长寿。生理学家发现，人在“静养”状态下，神经放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢自然使生命相对延长。 静神养生的方法，如少私寡欲、调摄情志、顺应四时、常练静功等。 第三节 养生方法 1、精神养生法 2、起居生活养生 3、饮食养生 4、房事养生 5、运动养生 6、针灸养生 7、按摩养生 8、药物养生 LOGO 第一节 养生的基本概念 养生：根据生命发展的规律，运用各种医事方法保养身体，增强体质，预防疾病，延年益寿为目的所进行的保健活动 养：护养、保养、调养、培养、补养； 生：生命、生存、生长。 养生：保养生命，养护生命。 中医养生学：在中医理论指导下，探索和研究人类的生命活动规律，衰老机制以及增进健康，却病延年的理论与方法，并用来指导人们保健活动的实用科学。 养生之道： 养生又称摄生、道生，最早见于《庄子·内篇》。 《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。 中医养生学相关概念 一、天年 (一)天年的基本概念 是我国古代对人的寿命提出的一个有意义的命题。天年，就是天赋的年寿，即自然寿命。 人的寿命有多长？ （二）寿命 寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。 《尚书·洪范篇》：“寿、百二十岁也”；此外，老子、王冰也都认为天年为120岁。 （三）健康人的心理、生理特征 一般而言，一个健康无病，没有衰老的人,应该具备以下特征： 眼睛有神,呼吸微徐，二便正常，脉象缓匀，形体壮实，面色红润，牙齿坚固，双耳聪敏，腰腿 灵便，声音洪亮，须发润泽，食欲正常，精神愉快，记忆良好。 第二节 中医养生的基本原则 形 神 共 养 顺 应 自 然 动 静 结 合 葆 精 护 肾 中医养生基本原则——顺应自然 《内经》“人