一份卡路里对照表.docVIP

一份卡路里对照表..连什么口味都有分...^^。想减肥的MM们可以看看平时我们吃的东西到底有多少卡路里.然后合理搭配.吃出苗条身材~ 成年男女每天平均熱量需量 年齡 男 (卡路里) 女(卡路里) 18 – 49 50 – 59 60 – 69 70 – 79 85+ 2400 – 3200 2300 – 3100 1900 – 2200 1900 – 2100 1900 2100 – 2700 1900 – 2200 1800 – 2000 1700 – 1900 1700 主食篇 咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 意大利面1份470克约500- 700卡 什锦炒面 860卡 !!! 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡 鸡肉饭 713大卡 海鲜汤 192大卡 排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!! 肉丝面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡 白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡 煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡