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辣炒菜心的做法 标签: 家常菜素菜瘦身餐家庭餐老人餐懒人餐 减肥瘦身　三高调养　 菜心300克；蒜瓣2只；剁辣椒1勺；豆豉半勺； 盐1茶匙；糖1茶匙； 清炒蔬菜是最基础的蔬菜烹饪办法，不过，若嫌口味清淡，那么加一点辣椒酱或者重口味的调料，让青菜也有滋味，连一盘青菜也能下饭！ 辣炒菜心做法和步骤 1 青菜洗净备用；剁辣椒和豆豉用刀切得碎一些；蒜剁成蒜茸。 2 锅中倒入油加热至6成热，放入蒜蓉爆香后，倒入剁辣椒和豆豉略微翻炒出香味。 3 倒入青菜，以大火迅速翻炒至青菜略微变得更为翠绿，即加盐调味、加糖提鲜后迅速出锅。 4 蔬菜看起来平常，但是烹饪起来却最难，如果火候掌握不好，原本应该青翠爽口的蔬菜会炒得又软又塌，看着就没有食欲。而且，因为蔬菜口味清淡，也容易调味不好而缺几分滋味，所以蔬菜总是没有大鱼大肉那么看着诱惑人。 5 虽然蔬菜不是浓墨重彩的大角色，但也是餐桌上必不可少的一盘菜，不仅是每日均衡营养的必须，也调剂着我们的胃口——如果餐桌上缺少了一抹绿色，那该多么枯燥，也会让我们对着大鱼大肉没有了胃口。所以，即使再狂热的肉类爱好者，也不能容忍餐桌上少了一盘蔬菜的陪衬；而对于那些本来就倡导健康、清淡主义的人们，蔬菜更是每日必须。如此，炒一盘好吃的蔬菜，是多么重要。 辣炒菜心饮食特点 辣炒菜心饮食禁忌 ????无