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抢篮板球的方法指要 　　摘 要： 在篮球比赛中，争抢篮板球的结果，直接影响双方进攻得分机会及在控制球权、时间上的优势。作者结合教学和比赛经验，从抢进攻与防守篮板球及投篮时球运行的轨迹、投篮区域与落点等方面分析自己的看法。 　　关键词： 抢篮板球 进攻 防守 弹出方向 落点 　　一、对抢篮板球概念的理解 　　抢篮板球是投篮不中时，双方争抢控球权的技术，是一项复杂的综合技术动作，其动作包括：判断球的方向，抢占有利位置，起跳动作，空中抢球动作和获球后的进攻技术动作。其中抢占位置是抢篮板球的前提与关键，对于能否获得篮板球具有重要作用。在抢占位置时，要根据对手和投篮队员所处的位置，正确判断篮板球的反弹方向、距离和落点，及时、合理地移动脚步，才能抢占有利位置。因此，在抢篮板球时要掌握以下五个要点。 　　1.对方或同伴一投篮，就必须想到可能投不中，要拼抢篮板球。 　　2.防守时抢篮板球必须把对手挡在外面。挡人方法有两种：前转身和后转身挡人。挡人的关键在于快速地移动，必须贴紧对手，把对手挡得越远越好。 　　3.到篮下立即屈膝，两臂要张开占据空间面积，腿和腰及全身用力起跳。即使被对方冲撞也不能失掉平衡，仍然能跳起来。抢前场篮板球时，只要挤进一条腿、一只手臂，就要跳起来拼抢。 　　4.只要手指触球，就要用力抓紧下拉以便控制。落地的同时要向边线一侧后转身，同时观察接应同伴的位置，