《调控情绪――做情绪的主人》课例.docVIP

《调控情绪――做情绪的主人》课例 　　活动目标： 　　一、了解与理解。 　　懂得情绪是怎样产生的。 　　二、尝试与学会。 　　（一）学会调控自己的情绪，保持健康的心态。 　　（二）明白不同的认识会产生不同的情绪。 　　三、体验与感悟。 　　（一）掌握一些驾驭情绪的方法 　　（二）掌握如何调控自己的情绪。 　　（三）了解良好的情绪对生活的积极意义，并始终保持乐观、积极、开朗的心境。 　　活动理念： 　　从心理学角度讲，心情也称为心境，是人的情绪状态，属于情感的内容，是情感的具体表现之一。心境是一种比较持久、微弱，影响人的整个精神活动的情绪状态。有意识地调整自己认识事物的角度，调整自己不良的情绪，培养激发良好的心境，是很有必要的。中职生自我意识迅速发展和思维能力显著提升的心理特点，决定了中职生的情绪体验有其特殊的方面，时而敏感多虑，时而焦躁不安，时而孤独恐惧，时而欣喜若狂，等等。所以这堂课的目标是让学生了解基本的情绪类型及不同情绪的影响作用，了解情绪调节的规律对身心健康有重要意义，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在日常生活中克服消极情绪，保持乐观积极的心境。 　　活动准备： 　　一、用透明的杯子装上半杯水。 　　二、制作幻灯片。 　　活动过程： 　　一、团体热身阶段：你认识情绪的表情吗？ 　　（一）教师向每位同学分发简易脸谱表情一张，请同学表演其脸谱表情，让其他同学猜是一种什么样的情绪。 　　（二）请同学为自己选择一个平常惯用（或自己喜欢）的表情，并总结情绪的基本类型。 　　简易表情系列：愤怒、焦虑、害怕、悲伤、厌恶、高兴、兴趣、放松、希望、惊奇。 　　（三）“杯，是半空的还是半满的？” 　　就半杯水请大家谈谈看法：你的看法是“只剩下半杯”还是“还有半杯”？还有其他看法吗？ 　　教师总结：强调改变认识态度，学会积极认知是改善情绪的一种有效方法。决定情绪好坏的原因不是事件本身，而是人们对于事件的看法。对同一事件，看法不同，结果在他们内心产生的反映就不同，相应就会产生不同的情绪体验。所以，情绪好坏，决定权在自己手中。 　　二、团体转换阶段：放飞烦恼。 　　（一）发给每位同学一张白纸，请同学们写下自己烦恼、不愉快的事件，并将它叠成小飞机，教师收齐后，再请几位同学抽取某只纸飞机，针对纸飞机上写的烦恼提出自己的意见。 　　（二）故事《卖布鞋和卖雨伞的故事》： 　　一位老奶奶有两个儿子，一个是卖布鞋的，一个是卖雨伞的，晴天，老奶奶担心小儿子的雨伞卖不出去，雨天，她又担心大儿子的布鞋卖不出去。因此整天愁眉不展，没有一天好心情。 　　想一想：老奶奶应该用什么方法调适自己的情绪？ 　　教师总结方法：改变对事物的认识态度，换个角度考虑问题。 　　三、团体工作阶段：清除情绪垃圾。 　　（一）填写不良情绪检查表。 　　（二）与人分享。 　　1.实际情景：假如你第一次考了65分，而这次考了70分，但在班级中仍然处于最后几位，你会怎样评价这个成绩？ 　　教师分析：评价分绝对评价和相对评价。 　　2.自身实例：宿舍里，一个室友爱听音乐，常把自己的耳机音量开到最大（内放）…… 　　3.事例《一个博士生的自杀》： 　　一个博士，从小学业优秀，博士毕业后到一家大公司去应聘，同时去应聘的还有很多人，其中有他认识的同学和朋友。在等待公司通知的过程中，有许多各方面才能不如他的人，都先后接到了公司的聘书，唯独他没有。踌躇满志的他似乎从人生的巅峰跌到了低谷，对自己心灰意冷，所有好的感觉都没有了，进而感到周围的人包括家人、朋友、同学都瞧不起他，他对自己活着的价值也产生了怀疑。陷入绝望境地的他，从十层楼上跳下，结束了自己年轻的生命。其实，他已经被公司聘用，只是公司想检验一下他的抗挫折能力。 　　4.认准了要做的事，就努力去做好，不要太在乎别人的评价，记住但丁的话：“走自己的路，让别人去说吧。” 　　（三）引导实践。 　　1.情景体验。 　　（1）“撞车了”：放学了，你骑着自行车在小心地避开人群往家赶，急着要把今天获奖的事告诉妈妈。突然，你被飞驰而来的摩托车擦了一下，你跌倒在一旁。双方都受了惊吓，但没有受伤，只是车子坏了。 　　讨论：碰到这种尴尬加倒霉的事儿，你会怎样处理？ 　　教师看法：幽默法、自嘲法――看来我今天的奖励要变成惩罚了，不过还好，我懂得了乐极生悲的道理，凡事不要太高兴过头了。 　　（2）隔壁的同学没经过我的同意就把我的笔拿去用，结果还把笔弄坏了，我觉得很生气…… 　　（3）今天走在路上，莫名其妙被后面的人推了一把，害我差点跌倒，真是让人火大，那时候我应该…… 　　（4）今天早上走在学校里，发现大家都对我指指点点的，还一直笑，我觉得莫名其妙，后来才发现是被贴了张「我是