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2017-06-21 发布于浙江
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你和不老女神只差运动锻炼

你你和和不不老老女女神神只只差差运运动动锻锻炼炼 62岁赵雅芝穿空姐制服，对比赵雅芝年轻时的空姐制服照，让人惚觉得岁月没有在她的身上流走。62岁的赵雅芝站在同龄人旁边，完全看不出岁月的痕迹。其实你和不老女神只差运动锻炼！怎样才能不变老？首先就要坚持健身！这些运动项目你都做对了吗？ 1、冬泳现在不少中老人都喜欢冬泳，但如果你没有冬泳的经验，就不能随意尝试。冬泳更考验你的身体素质，除了具备基础的游泳常识外，还要学会冬泳紧急救援。冬泳一般建议8分钟，最长15分钟，上岸后要注意保暖，小心着凉。 2、跑步想必大家跑过步，但想要通过跑步塑造身材，那你就要多多留意跑步的正确姿势。在跑步前要准备一双适合自己的鞋子，最好换上吸汗透气的衣服。而运动前少不了做热身准备，尽量让你的身体动起来，还要活动关节等部位。跑步锻炼时不用追求速度，适合自己的节奏就好，建议每次锻炼60分钟左右。 3、瑜伽为什么减肥塑形少不了瑜伽呢？因为它的锻炼效果真的非常好！瑜伽旨在放松你的身心，同时作用在不同的身体部位上，帮助你脂肪燃烧。现在网络上也有不少的瑜伽练习视频，大家可以选择适合自己的。本文作者：菠萝养颜健身