瑜伽常见误区 可能会让你功亏一篑.pdfVIP

瑜瑜伽伽常常见见误误区区 可可能能会会让让你你功功亏亏一一篑篑 　　对于瑜伽小白来说，刚开始接触和理解 往往是体式，所以小白们总会觉得“最 值得上 课”就是能让自己成功完成体式 课程。 好不容易在课堂上解锁了新体式， 内心就美滋滋;但有时看着别人在体式难度上一路狂奔 背影，心里也是蘸了些柠檬 汁。 　　讲真，小白们，瑜伽绝不仅仅是体式 达标和升级，不仅仅局限于凹造型，更多 体会感知自己在“那一刻”所需要 东西，悦纳这些不同，才能真正感受到瑜伽 妙不 可言。 　　自尊、自知、自制，只有这三者才能把自己引向最尊贵 王国。现在让我们一起 来对照一下练习瑜伽时，有没有犯过下面这些错误。 　　01：在上课之前放下自我 　　与你旁边 练习者比较是无意义 ，所以抛开你 竞争意识吧;如果你强迫你自己 和你身旁 练习者做比较，停下来，提醒你自己，我们在同一条路上，但瑜伽旅程是 属于你自己 独一无二 体验。我就是我，不一样 烟火。 　　02：超级担心别人怎么看我 　　瑜伽是一个连接身体和心灵 过程，所以为了适应自己状况而更改练习内容和节 奏完全没问题。来来来，自由点，不要在意别人 评价，要看看自己 情况，既可以 多练点静态 ，也可以增加些流动性强 体式。 　　进行练习时，最关键 是你自己感觉倍棒，脑海 小星星一闪一闪亮晶晶。哪怕 只是保持婴儿式20分钟，只要你感觉更安静更有收获了，那便是好 。悄悄告诉你， 其实没什么人注意你，毕竟别人都在专注于自己怎么保持。 　　03：上课 时候惦记着买菜 　　上瑜伽课时候有没有过跑神 情况?惦记着张家长李家短，或课上到一半自己突 然开始想下课后吃个什么大餐或是记起客户要来追Deadline了……“专注当下”有时说 起来容易做起来难，但是无论如何，在瑜伽练习中，这点非常重要，必须做到。 　　在课程开始前，一定要给自己足够 时间，让自己在瑜伽垫上做好准备，全身心 投入即将开始 课程。如果在练习中不够投入，那你实际上荒废了自己瑜伽练习中疗 愈、自我学习和成长 宝贵时光。 　　04：咬碎了牙也不用瑜伽辅具 　　本应该大加分 瑜伽辅具总是很无辜地被人晾在一旁啊。似乎用瑜伽砖或是瑜伽 伸展带 练习者就不够厉害不够棒了。然而真 不是这样 捏。 　　那些老练 Yogi在练习时很喜欢用瑜伽辅具，因为这些辅具可以帮助他们发觉身 体 潜力，向更深层 体式挑战。 　　05：在瑜伽中纠结得无法自拔 　　要永远记得：瑜伽是你自己给自己 礼物。要享受练习 过程，毕竟这是一个完 全为了你自身 事情。但有时我们都把自己太当摩羯座了，对自己太过苛刻，要求过 高，或是完全不让自己有片刻放松舒缓。 　　06：没练几回就觉得自己不行 　　你可能不知道你 想法比你感知中更有力量，如果你在整节课中告诉自己，你身 体硬 不得了，那你后弯就分分钟做不了了。 　　但是如果你学会接受你 练习，你就像大力水手吃了菠菜一样，不仅课上得好， 一天都会很开心，如果你 负面情绪干扰了你 练习， 就把意识集中到呼吸，忘掉它 吧。 　　07：不再去学习新东西 　　不要轻易得意洋洋或固步自封，而忘记进一步 学习和成长。可能去学新体式、 新流派会让自己不适应，但是更多 成长，未知 改变是多么令人期待啊。 　　我们太容易拘泥于只练一种瑜伽，或认为只有一种瑜伽是正解或最优解。你只是 刚开始挖掘你 潜力，不要停! 　　08：忘记呼吸才是定海神针 　　呼吸就像是瑜伽练习 指挥棒啊，我们通过呼吸连接体式，连接觉知，清洁身体 甚至更多。刚开始总是不能集中于呼吸，但是如果当你能够控制屏息或阻止意识涣 散，呼吸就会更深长。 　　将觉知保持在呼吸上是保持体式流畅 一个好方式，不用在教室里左顾右盼，你 呼吸会帮助你专注于自己练习。 想要了解更多有趣且实用 瑜伽知识，点击上方关注我们吧~ 本文作者：瑜美人