浅谈羽毛球运动的速度.docVIP

浅谈羽毛球运动的速度 　　摘要：近几年世界羽毛球运动发展很快，快速进攻已成为各国技术打法的核心内容。快速的主要目的在于抢时间，实现突击，夺取主动，进而取胜。这种发展趋势对运动员提出了更高的要求，运动员必须具备良好的速度素质，才能适应现代快速打法的需要。因此，在训练中应当抓住提高速度这一主要矛盾，为运动员攀登世界技术高峰奠定坚实的基础。通过实验法及个人的训练体会，对训练中如何提高羽毛球运动员的运动速度，提出个人的观点和建议。 　　Abstract: In recent years，world badminton sports have developed rapidly with the fast attacking style of play has become the core of all nations core technology. The aim of fast attack is to gain time，achieve the surprise attack，seize the initiative and at last to win. This development trend asks for a higher requirement for athletes. The athletes must have good speed quality to adapt to the modern fast speed play style. Therefore，at training，improving the speed should be focused to lay a solid foundation for athletes climbing of world technique summit. Through experimentation and the personal training experience，the author proposed his own ideas and suggestions on how to improve badminton athlete sports speed. 　　关键词：羽毛球; 运动; 速度 　　Key words: badminton; sports; speed 　　中图分类号：G84 文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）03-0198-01 　　 　　1研究对象与方法 　　1.1 研究对象。沈阳体育学院2002级羽毛球专修班学生20名。 　　1.2 研究方法。采用分组实验法，具体内容操作：先分为两组，一组为实验组（10）人。采用增加每次训练课的速度力量练习及速度耐力练习；另一组（10）人为正常训练课的进度。实验期为2004年至2005年年度训练周期。每次施加训练因素：速度力量：30米急行跳远20组；速度耐力：200～400米5组。 　　2结果与分析 　　2.1 提高速度关键在于增强力量。由于实验组进行了专项力量训练，即每次30米急行跳远20组，所以实验组的力量提高较快，对速度的提高产生推动作用，由此可见力量是速度提高的重要条件。 　　训练的手段：①上肢力量训练：主要是提高挥拍击球的力量和速度。a.手持小哑铃，加重球拍（网球拍）做手腕快速屈伸。b.手持球拍大小臂不用力，利用手腕力量连续上下颠击羽毛球。c.超等长练习，利用固定橡皮带（滑轮拉力器）做各种挥拍击球动作。d.持加重球拍，小哑铃，按照各种击球动作要求做快速挥拍和用力挥拍。②下肢力量训练：主要是提高步法快速移动的能力。a.在前后左右四点设标志物连续做前后左右的半蹲蹬跨步。要求步幅大，并且要快速回位中心。b.连续做一个方向的蹬跨步和上网扑球的腾跳步。c.连续做向左右两侧的腾跳步。d.根据练习需要可增加负重或在沙地上练习。 　　2.2 保持速度关键在于增强耐力。耐力对速度的保持有相当重要的支持作用，由实验结果可知，由于实验组增加了耐力驯良内容，即200～400米5组，所以实验组的耐力水平高于对照组，进而对速度的保持产生积极影响。 　　2.3 专项速度来源于一般速度。速度，分一般速度与专项速度。它们之间是既统一又对立的关系。之所以统一，是由于两者都强调快；之所以对立，是由于两者并不能互相代替，专项的速度是为专项特点所制约的，不可能把径赛中的速度照搬到专项运动中去。但是我们要看到：一般速度是专项速度的基础，专项速度的提高，主要依赖于一般速度的提高而提高的。 　　2.4 羽毛球运动速度主要体现的几个方面。 　　2.4.1 反应速度。作为一个羽毛球运动员，对反应的灵敏度要求是很高的。反应与灵敏，本身就是神经系统接受外界刺激产生传导的结果。在羽毛球