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青少年中跑运动员速度耐力训练初探 　　摘 要：中跑是发展速度耐力的项目。如何运用科学的方法进行训练，不断地提高运动员的速度耐力和专项成绩，是值得每位中跑教练员探讨的问题。本文就青少年中跑运动员速度耐力训练进行分析探讨 关键词：中跑 速度耐力 训练 中跑是中距离跑的简称，它是发展速度、耐力的项目，包括800米、1000米和1500米。其作为竞技运动项目，要求运动员具备全面的动作技术、良好的心理素质外、高强的速度和耐力。笔者自承担学校田径队中跑项目的训练以来，一直在努力寻求尽快提高中跑成绩的科学训练方法及途径 一、科学分析 一般情况下，青少年运动员速度发展的敏感期从12岁开始到18岁左右结束。在这个阶段，他们具有速度与耐力同步增长、心容量突然增加的生理特点，对应的训练必须针对这一特点来制定相应的训练计划。生理学研究表明，中跑的能量主要是靠肌糖原无氧酵解产生的，能量供应的10%依靠有氧呼吸来供能，90%依靠无氧呼吸来供能。从这一供能特点来考虑，发展速度和耐力主要是依靠提高运动过程中的糖酵解（肌糖原+ADP+H3PO4→ATP+乳酸）能力来完成的 中距离跑的运动员在比赛中跑出150米以上时，机体立刻就要动用糖酵解来产生能量。但是在无氧耐力训练中，肌体内部最主要的变化是肌糖原酵解?a生乳酸，这种酸具有较强的酸性，容易引起恶心、头晕、气喘等症状，同时减慢肌肉细胞中许多生