沉睡2000多年的下肢导引法——《引书》下肢导引方法撮要.pdfVIP

本刊关注 寿考者之所好也。”王冰注释《黄帝内经》中 也提到 “导引谓摇筋骨，动肢节”，可见在古 代导引术曾盛极一时。 《引书》所载导引术与马王堆帛画《导引 图》相比较，两者风格十分相近，并且命名原 则相同。但是《引书》所载导引种数更多，内 容更丰富。除了引颓、引膝痛、折阴、熊经 和引聋等5种导引名称相同(其中3种名同术异) 外，帛画所载导引数只有《引书》的2／5左右， 而且单个动作的静态画面，很难反映导引的动态 过程，而《引书》则弥补了这些不足。 现选《引书》所载下肢导引法四则，并做 初步的注释和意译 ，以供读者在腿部锻炼的过 程中参考。 这是一本在古墓中沉睡了2000多年的古书， [原文] 引屈筋①，跨立②，壹倚左③，伸 有人称它是一部 “奇书”，说它是中国乃至世界 右④，股膝附地；壹倚右，伸左足，股膝附地， 范围内最古老的系统的养生专著。 皆三而已。 这就是 《引书》。 [注释 ] l98辉初湖北江陵(今荆州市)张家山在砖厂取 ①屈筋：筋痿之症。属痿证之一。症见 土时发现三座西汉初年汉墓，在这里出土了大批 口苦，筋急而痉挛，阴茎弛缓不收，滑精等。阴 汉代竹简，其中有两部医学著作《脉书》与《引 血不足，筋膜干枯所致。《素问·痿论》：“肝主 书))。《引书》是一部记述通过导引养生祛病的 身之筋膜……肝气热，则胆泄口苦，筋膜干。筋 专著。 膜干则筋急而挛，发为筋痿。” 导引术在《黄帝内经》等书虽已有记述， ②跨立：跨，骑。跨立，即今所谓之骑 但都语焉不详，著名的“五禽戏”的具体操练方 步 。 法早已失传，今存 “五禽戏”是后人根据理解补 ③壹倚左：倚，偏侧。壹……，壹……， 上去的。虽然在西汉早期的马王堆三号汉墓出 即 “一……，一…···”。 土过《导引图》，但因马王堆帛书残损太多，无