赢在初三新起点.pdfVIP

占 赢 在 初 三 新 起 II$ 安徽省马鞍山市第二中学心理指导中心 张先义 初三是人生 中一个重要的时 三的学习生活。如何合理安排学 期。面对即将到来的初三生活， 习时间，劳逸结合；如何认识毕 有的同学说 ，步入紧张的初三生 业 的意义 ，应对初三面临的紧迫 活后 ，再也没有充分的时间休 息 感…… 了，我现在要好好找机会休息一 我们都渴望 自己的初三生活 下，实现身心暂时的放松 ；有的 过得开心、富有意义，下面就提 同学说，中考是综合素质的考核， 供几点建议 ，期望对初三的同学 我要让初三成为发展和完善 自我 有所帮助。 的时期 ，通过 自我调节，实现 良 策略之一：调整心态，享 好习惯的养成、健康性格的塑造、 受快乐 坚强意志力的培养、和谐亲子关 系的建立等 目标；也有的同学说， 华 (化名)学习成绩很好 ， 初三生活意义非同寻常，我要利 过去上课时认真听讲，思维活跃， 用这个人 生时期反思一下 自己， 对问题有独到的见解 ，作业和平 看看 自己是怎样 的人 ，从而进一 时的练习测试总是全优 ，经常受 步规划今后的人生道路……你是 到老师的表扬 。平时同学遇到难 否存在以上想法?有没有认真思 题向他请教时，他都能从容作解， 考过以下问题 ：如何利用这一人 乐意解答。但一到重要 的考试 ， 生时期 ，调适心理 ，顺利度过初 他似乎就乱 了阵脚 ，失去了平 日 嚣鼍#鬟誊 蠹嚣戮 辨瓣糍 {麓夔熟 《麓鬟 槲趣 曩 … … 的沉着 、敏捷。原来不成问题的 题 目，却怎么也解不出来 ，或者 答非所问，或是漏洞百出，如计 算马虎、看错题等等毛病都会出 来……初三的紧张学习已经开始 了，他一想到即将面临 “多如牛 毛”的考试，便不知所措了…… 这种 因期望过 高、不合理 比 较以及不合理预期所引起的情境 性考试焦虑的现象在 同学中间经 常出现 。如果不能进行合理的 自 我调适 ，将会对中考产生消极影 响。 因此 ，要想使 自己的初三生 活过得开心、快乐，应学会调整 心态，认真对待每一天。为此 ， 建议初三同学做到以下三点： 正确评估 自己。即认识 自己 是一个怎样的人 ，在班级、年级 所处的位置，有哪些优缺点。在 此基础上 ．确立一个通过努力能 够实现的 目标，在不断达到 目标 的过程中体验成就感。 增强信心，学会快乐。回想 自己曾经取得成功的事件 ，并将 成功归结为 自己的能力，并非运 气；学会体验内心的喜悦感和成 就感；乐观、平静地对待挫折 ， 确定阶段性 目标。 敢 于积极应对各种挑战。面 对繁多的考试 ，不是逃避 ，而是 … 。：0j妒