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把注意力集中在当前事情上等把注意力集中在当前的事情上 朝霞姐姐： 自从升入初中后，我的学习成绩老是忽上忽下的，一点也不稳定，并且是期中考试时成绩上升，期末考试成绩下滑。如今我已是初三的学生了，为此，我很担心我的中考。你说我该怎么办？ 莒县桑园三中三（3）班 解加敬 谁的学习成绩都不是固定的，因此每次考试成绩进进退退上上下下就像人的情绪波动一样是很正常的事情。 及时分析总结每次考试，找出没考好的原因是可取的，可大大小小的考试及忽上忽下的成绩没让你找出真正的原因却摸索出了一条“规律”，让你深陷其中，深受其害：那就是期中成绩升，期末成绩降。照此规律推算下去，不用说即将到来的中考成绩要降了，对你来说中考是最关键的考试，这种推算的结果又是你最不愿看到的。因此，你很想通过努力改变现实，自己的推算注定自己中考不会考好，又担心自己的努力白费；想放弃努力，承认自己中考不会考好，又心有不甘。就这样在担忧和焦虑中生活，经常担心中考的事，又被随之而来的不安所困扰。心中长时间充斥这些太多无用的想法，你心里怎能轻松快乐，成绩又怎能提高，中考又怎能考好呢？ 不要对中考有很多毫无意义的担忧，不要在不重要的事情上投入时间太多，现在要做的是为了实现你中考的目标应该怎样计划？为了达到这个目标，你应该确定眼前应该做什么？使自己的注意力更集中在当下的事情上，才能减少焦虑和不安，才能生活得轻松和快乐，才能取得更好的成绩。 打开心窗，玻璃让阳光进来 朝霞姐姐： 我是一个性格内向的女孩，平时不太活泼，不太说话，一个人独来独往，让我感到十分孤独。心里的闷话一大堆，总想找个知心朋友谈谈。可是我跟谁谈呢？我想找一个知心朋友，却不知怎样才能找到？你能帮我吗？我又该怎么做呢？ 沂水县黄山中学 王新惠 朝霞姐姐愿通过自己的努力成为你的知心朋友，愿意倾听你的烦恼，把你心里的一大堆闷话和我说说吧，成长的难处就让我们一起克服。 如果身边没有知心的朋友，每天独来独往，心里就感觉非常郁闷。身边多了知心朋友，心情就会大不一样了。说实话没有两个人天生就是朋友，大家都是先认识，再通过每天在一起交流，一起学习中增进了解，成为朋友的。 或许，你觉得自己不善言谈让你交不到朋友，但并不是只有能说会道的人才有朋友。打开心窗，让阳光进来，放朋友进来。每天主动和同学打个招呼，可以帮助你敞开自己的心灵。 如果你觉得哪位同学比较能够吸引你，你就可以试着把自己对她的喜欢告诉她；谁都会有需要帮助的时候，随时帮助那些有困难的人，安慰受创伤的人，鼓励失败的人，赞扬取得成就的人，你都会有机会交到很多朋友。 中学生活应是多姿多彩的 朝霞姐姐： 我想问一个问题，中学生应当怎样度过中学生活呢？是“一心只读圣贤书”呢？还是积极参加各种活动过一个多姿多彩的生活呢？我真切地感受到学习的压力，所以我丝毫不敢松懈，学习是我的全部，什么多彩的课外活动、特长展示，都被我抛到一边，渐渐地我又发现如果一个人不从小培养自己的爱好特长，长大以后会很难得到补偿与发展。而这一切又要花费学习时间，影响学习。怎样做才能两全其美呢？ 蒙阴县双语实验学校八（1）班马 悦 朝霞姐姐认为初中生活应是多姿多彩的，可学习还是同学们的主要任务。虽说同学们的主要任务是学习，但并不代表同学们的生活就单调乏味。你和你的同学完全可在学习之余积极参加各种课外活动，丰富自己的课余生活，使自己的生活变得多姿多彩。当然参加一些课外活动，培养自己的特长爱好，这一切又要花费学习时间，这就要求你在学习时要集中精力，“一心只读圣贤书”，提高学习的效率，这样就能节省出时间参加课外活动培养自己的爱好特长。人不是机器，脑子也有一定的弹性限度，研究表明，人如果能够劳逸结合，科学用脑，其学习效率与时间成正比；如果脑子超常运转，疲劳思维，学习效率与时间成反比。学习与参加课外活动对你对同学们来说应是互补性活动，两者是相辅相成的。参加课外活动可以放松身心，使脑子得到积极的休息，有利于下一步的学习。而且，长时间伏案学习，呼吸浅，供氧不足；进行身体活动，特别是户外活动，使人得到充分的氧气，脑子就更具活力。尤其需要强调的是，对同学们来说，参加课外活动特别是语文、数学课外活动还是课堂知识的延伸，也是学习。跟同学们一起活动，可以互相学习优点，可以学习怎样与人相处，提高交往能力，从而促进身心健康发展。 该学就学，想唱就唱，中学生活将会变得多姿多彩。 1