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吴孟超:20字养生经/黄苗子:爱讲笑话/方青卓:做幸福糖尿病人吴孟超：20字的养生经 文/鞠光明 中国工程院院士吴孟超教授，被誉为“中国肝胆外科之父”。如今，已经88岁高龄的吴孟超仍担任着第二军医大学东方肝胆外科医院院长的职务。他每天正常上下班，除了处理常规临床及科研工作外，每年还要主刀完成200多台肝脏手术。谈起怎样能够始终保持旺盛的精力和体力时，吴孟超微笑着说：“我的养生经验，可以概括为20个字，即心态平衡、头脑常用、手脚常动、管住嘴巴、定期体检。” 心态平衡。漫漫人生路，时而顺境时而逆境，保持平和的心态，是一种最佳的态度，也最利于健康。吴孟超在工作岗位，兢兢业业。获得荣誉后，仍不骄不躁地做好每一项工作。在家里，与相濡以沫的妻子互相尊重，互相关心，几十年来几乎没有红过脸。 头脑常用，手脚常动。生命在于运动。流水不腐，户枢不蠹。吴孟超认为，常动脑，能防止脑细胞老化。常动身体，能延缓器官衰老进程。他说：“我每天都在上班，这就是最好的锻炼。” 管住嘴巴。吴孟超一日三餐很简单，早上一杯牛奶加一个鸡蛋，泡几块饼干。中午在医院吃工作餐：四菜一汤一碗米饭，外加一碗小米粥。晚饭则通常在家吃，他喜欢吃鱼、豆腐和蔬菜。妻子做两三个可口的菜，吃着很舒服。吴孟超从来不吃补品，就是平时喜欢喝点绿茶。 定期体检。吴孟超每年都要体检一次。他认为，体检是发现疾病的重要途径。对待疾病，一定要防患于未然。 黄苗子：爱讲笑话 文/邓为民 著名漫画家、美术史家、作家黄苗子正在向百岁走近。熟悉他的人都说，在他的身上，找不到半点“老相”。是的，黄老虽已97岁高龄，但身体健康，精神矍铄，依然爱说笑话。 可以说，乐观幽默是黄老长寿最重要的原因之一。他的散文名篇《遗嘱》就是一篇令人捧腹的奇文。文中这样写道：“约好一天，会做挽联的带副挽联（画一幅漫画也好），不会做挽联的带个花圈，写句纪念的话，趁我们都能亲眼看到的时候，大家拿出来欣赏一番。”他还幽默地说，因为生前个子矮，死后就挂半身像，这样可以“让人看不出他是个矬子”。 黄老长寿，还因为有着一颗不老的童心。十年浩劫时，黄老因莫须有的“罪行”被囚，但他没有“负隅顽抗”，在每日一小时放风时间里，仍然找乐。一次，他发现围墙内常有蚂蚁出没，便突发奇想：先置一小块窝窝头于一个蚂蚁洞旁，等它们倾巢领受“恩惠”时，又把这块窝窝头连同蚂蚁置于另一个蚁穴……两方蚂蚁们即“万马战犹酣”。他则蹲下欣赏，陶醉其中…… 生活中黄老没有什么特别的嗜好，他不抽烟，不喝酒，不搓麻，要说嗜好，就是读书。黄老自幼从名师学书法，现在仍坚持每天天不亮就起床，画画、练书法、写文章，周而复始。 方青卓：做幸福的糖尿病人 文/吕冰 “东北的女人就像东北的炕一样，啥时候都是温暖的、热热的、默默的……”方青卓用这句话形容自己，恰如其分。作为母亲，她慈爱；作为女儿，她孝顺；作为演员，她的敬业和演技为人称道；作为糖尿病患者，她用爱心唤起无数病友走上科学健康之路。 2009年，方青卓被诊断出患有严重的糖尿病，非常担心。住院期间，她像幼儿园小朋友一样从头学习糖尿病知识，并在医生的指导下，制订了科学的饮食方案。 为防止血糖升高，她每餐只吃两个青菜，一小根香蕉，半个青苹果。每次最多吃6只虾，2片鱼。而且，一定要等饭菜稍微凉一些再吃，细嚼慢咽。为防止低血糖，方青卓随身会带着小点心和饼干。同时，为了预防并发症，每天还要吃点蓝莓果酱，起到保护眼睛的作用。“我原先爱吃巧克力，刚得病时，以为再也不能吃巧克力了。后来医生告诉我，黑巧克力依然可以吃。现在，我吃得比得病前更加丰富和健康。” 在面对糖尿病时，她鼓励糖友心理要坚强外，在生活中也要坚强。如果不控制饮食，就会让不良的生活习惯进一步影响到自己和家人。 1