健康新观念专题讲座--赵永焕.ppt

健康新观念专题讲座赵永焕副教授哈尔滨医科大学营养学专业博士 由此可见，健康的主动权掌握在我们自己手里 聪明人投资健康 明白人爱护健康 普通人忽视健康 糊涂人透支健康 营养保健的重要性 目前我国的营养现状 如何实现营养保健 医生8%社会条件10%气候地理条件7%父母遗传因素占15%个人生活方式和行为习惯占60% 投资和爱护健康才能得到真正意义上的生活幸福快乐 35亿 ＝ 38岁！ 2005年8月18日凌晨4时，著名小品演员高秀敏心脏病突发去世，享年46岁。 忽视和透支健康的结果 生活质量下降 给家庭和社会带来沉重的精神和经济负担 同时给社会和家庭带来不可挽回的损失… ★日本的平均寿命是世界冠军，2004年日本人寿命统计显示，日本女性平均寿命为85.59 岁，男性平均寿命为78.64岁，中国的平均寿 命是72岁，美国人是77.6岁 ★日本的先进经验是：以社区为单位,每一个月讲一次 保健课,如果没有来听就必须补课。 ★我国现已成立健康促进委员会。 营养观念的转化 “现代病”教训了美国人：以往美国人以生活富裕而傲视全球，然而几十年下来，肥胖症、糖尿病、心血管病及多种癌症等富贵病使美国人深深领略到营养过剩之苦，他们开始审视自己的饮食习惯，并向东方饮食转化 健身和保健观念的转变 很多知名大公司，如百事可乐，都大力建设员工健身房，为员工聘请全职健身教练，甚至还出版了自己的健康杂志，为员工制定健康计划，健康指导和营养顾问越来越多 目前我国现有的营养学专业人员不到4000人，相当于每30万人才拥有一名营养师；而在日本，营养师的数量达到临床医师的2.4倍，每300人就拥有1名营养师 女性懂得营养保健知识的重要性 目前我国的营养健康现状 （一）城市居民膳食结构不尽合理 （二）一些营养缺乏病依然存在 （三）慢性非传染性疾病患病率上升迅速 中国居民健康与亚健康状况 亚健康状态的表现 “六高一低”：即高血压、高血脂、高血糖、高学粘、高体重和免疫力低下 或者“一多三减”：疲劳多、体力减退、反应能力减退、适应能力减退 经 营 健 康 辛辛苦苦几十年, 一病回到解放前 研究表明:投入1元钱的预防能节省8.59元的医疗费相对又能节省大约100元重病抢救费减轻家人的痛苦和社会负担 我们应该主动学习营养保健知识，听天由命是最可怕的无知 如何实现营养保健 1992年世界卫生组织维多利亚宣言中的健康钥匙十六字方针   蛋白质的作用和膳食参考摄入量 优 质 蛋 白 脂类的作用和膳食参考摄入量 碳水化合物的作用和膳食参考摄入量 储存和提供能量 是机体的构成成分 节约蛋白质的作用 抗生酮作用 保护肝脏的作用 1.构成人体组织 2.调节细胞膜的通透性 3.维持神经和肌肉的兴奋性 4.组成激素、维生素、蛋白质和多种酶的成分 不是构成组织的主要原料 不提供能量 主要功能是参与体内的代谢和调节 适量运动：健 康 离 不 开 运 动 适 量 运 动 专家建议三个半小时： 早上走路半小时 晚上走路半小时 中午午睡半小时 运动时最健康的心跳频率： （220-年龄）* 0.85 肺  癌 三起三落的邓小平  75岁健步登黄山　　　　　 80岁在大海中畅游“不给工作了，我就权当休养，要是一直在台上，未必能活到今天” 中年女性保健知识 从根本入手，科学美容 保护卵巢 补充调节雌激素 调整改善细胞功能 能口服的“化妆品” 清肠美容 绿化机体内环境 改善睡眠 改变观念，增强保健意识 1.积极学习妇科知识和营养保健知识，不要轻信非专业人士的劝告 2.定期去医院体检，有病及时对症治疗（35岁以后 必需保证一年一次） 白带不正常、月经不正常、腹痛腰痛、乳房 腹部有包块时，一定及时去医院检查 3.保持均衡营养，如果做不到就要及时补充营养素 中 年 女 性 保 健 雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生， 在全身有200多个靶器官，其作用如下： 1. 促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟， 并维持在正常