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学羁2堡01途4年曼第塞5期 ◆学术探讨◆ 投掷项 目铁饼最后用力时左腿技术之我见 张兰香 (河北省唐 山市第四十六中学 063000) 一 、 前言 当．结果仍然不能很好解决左腿的正确用力 动作做得正确与否和左腿的摆动路线、幅度、 在我从事体育教学工作的十几年时间 的问题。 方向、速度及积极着地诸方面有关。因此．做 里，除了抓好常规的体育教学工作以外 ．我 2．针对实际训练中出现的问题．我有以 动作时必须注意以下几个问题： 还一直担任学校投掷 队的教学和训练工 下几点认识与建议： (1)运动员在完成第一圈旋转后 ．左腿应 作。参加工作以来．在学校领导的支持和学 (1)(以右手为例)最后用力动作完成好 紧接着以最短的时间．沿着最短的路线向圈 生的配合努力下．我所带的运动员多次在 坏的关键取决于左腿的用力 左腿快速落 前投掷位置上直接蹬踏。此时必须做到．运动 省、市、区等各级各类 比赛上获奖 在长期 地．身体重心依然控制在右腿上．使左腿在 员右腿快速转动．双脚尖指向投掷相反方向 的教学实践中我在收获学生成绩的同时． 最后用力的一刹那能够获得最大的力量和 时。左脚才转向圈前蹬踏。 也在专项训练中有所收获．如发现铁饼运 最快的速度 (2)正确的左腿下落动作应是顺着最短的 动员在最后用力时左腿技术非常关键 我 (2)左腿受力大小与身体重心位置有关。 路线向后蹬踏 这样做的目的是加快左右腿用 在训练时摸索了一些方法．希望对广大中 运动员在完成第一圈旋转后 ．身体重心落在 力的连贯．从而把身体重心推向左腿 ．便于左 学体育教师有所帮助 从铁饼项 目的特点 两脚支撑面的范围内．从而使身体的各个关 腿发挥垂直加速作用．获得更大的加速度。 来看．这项体育项 目对于运动员的身体条 节形成最佳化的发力角度 之后在降低重心 (3)如果运动员第一圈旋转后．左腿向外 件要求较高．这是需要运动员长时间坚持 右腿转蹬推动右髋关节向逆时针方向转动 向后绕着摆动．必然要减慢下肢的转动速度 ． 不懈地进行科学训练才能达到的 所以．结 时．才能有意识地形成超越器械的动作。 使运动员的超越器械动作难以奏效．不能充 合铁饼项 目的特点和其对于运动员的要 (3)左腿受力大小与左腿用力方式有关。 分利用身体的扭转 ．造成重心左移和上体抬 求．就意味着我们在选材的过程中必须要 左腿在最后用力动作时。需要支撑 从力学角 起的动作。出现这个问题的主要原因是没有 把项目自身的特点和运动员的个人基本素 度分析．支撑即出现反作用力．如何正确理解 掌握好左腿蹬踏的路线和时间．就会直接影 质结合起来．这样才可能选拔出符合项 目 左腿蹬地的动作呢? 响到最后用力 要求的人才 ．进而把他们培养成才 3．当第一圈旋转后．左腿积极主动地快 三、结论 二 分析 速着地．为最后用力创造有利条件 在以上分 作为任何一项体育项 目来说．要想使学 铁饼是一项技术比较复杂的投掷项目． 析的基础上，左腿主动、积极用力支撑有以下 生取得运动成绩上的突破 ．必须要把体育的 学生不易掌握．在实际教学中．我把铁饼技术 几点好处： 专项训练和动作的研究结合起来 ．要多动脑 大致分为四个部分 ：预摆、第一圈旋转、最后 (1)重心要降低，形成超越器械的动作。 筋．总结规律发现问题．这样才可能在原有的 用力和出手 以上四个环节构成了完整的投 (2)左腿落地越快。最后用力动作的速度 基础上实现更大的突破．才可能有效地提升 掷铁饼的技术。运动员能够熟练、准确地掌