第三讲快乐掌握在你的手中 情绪new.ppt

大学生心理健康教育新编 第三讲 ●猴子的实验 ●性格问卷 选择“是”计1分，选择“否”计0分 情绪与健康 二 大学生心理健康教育新编 第三讲 大学生情绪的特点及其影响 三 体验丰富 波动明显 状态复杂 表现差异 大学生心理健康教育新编 第三讲 情绪管理四层面 了解-协调-引导 1、生理唤醒角度 2、情绪体验层面 3、认知层面 4、行为改变层面 大学生情绪的自我调节 四 大学生心理健康教育新编 第三讲 情绪调适 五 愤怒情绪的管理 焦虑情绪的管理 调节抑郁情绪 大学生心理健康教育新编 第三讲 ●理性认识愤怒 ●愤怒的成本效益分析 ●了解容易引起愤怒的思维方式 ●换一个角度看问题 ●有助于释放愤怒情绪的话语 ●打断技术 愤怒情绪的管理 大学生心理健康教育新编 第三讲 辛亥革命的发动者章太炎强调“无道德者不能革命”，他倡行爱国主义，他自己就是一个伟大的爱国主义者。晚年，他的政治思想与国民党当局产生深刻矛盾，他又不能理解中国共产党的革命主张， 陷于孤立境地，于是潜心学术，不过问政事。 大学生心理健康教育新编 第三讲 但是在国难当头之际，所表现出的强烈历史责任感，维护民族团 结的崇高爱国精神，实为后人的楷模。一二九运动发生时，章太炎已６８岁，疾病缠身，却打破沉默，捐弃前 嫌，竭力呼号团结抗日。 大学生心理健康教育新编 第三讲 他针对“日寇借口反共而进攻我国，蒋介石借口反共而极力破坏全国人民统一救国战线”的事实，通电全国：“学生救国，事出公诚，纵有共党，但问今日之主张，何论其平昔。”“以国学大师 ，作狮子之吼”，推动国共合作，给当时抗日救亡运动以莫大助力。 大学生心理健康教育新编 第三讲 第二年，章太炎病逝，留下 简短遗言，告诫家人，万一日本统治了中国，他的子孙绝不可担任官职。他在最后一刻，以悲观的心境，对祖国抱最深切关怀，民族气节一往情深。 大学生心理健康教育新编 第三讲 其次，情绪离不开情感。情感是情绪的内容，情绪的变化往往反应出情感的深度。 比如一位热爱教育事业的教师，在工作中所表现的或喜或忧的情绪状态，无不与他对教育事业深沉情感相联系，情绪就成了他情感的晴雨表。 大学生心理健康教育新编 第三讲 4、情绪的功能 （1）自我保护的功能 （2）人际沟通的功能 （3）信息传递的功能 大学生心理健康教育新编 第三讲 什么是情绪 大学生心理健康教育新编 第三讲 喜：布什总统上班第一天 大学生心理健康教育新编 第三讲 喜：刘翔夺冠瞬间 大学生心理健康教育新编 第三讲 悲：“库尔克斯”号航母沉没之后 大学生心理健康教育新编 第三讲 愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童 大学生心理健康教育新编 第三讲 情绪体验是如何产生的？ 大学生心理健康教育新编 第三讲 三、什么是健康的情绪 1、健康的情绪含义 指一个人的情绪的发展、反应水平和自我控制的能力与其年龄和社会对此的要求相适应，并为社会接受。 2、不良情绪及其表现 （1）负性情绪持续时间过长 （2）负性情绪超过了自己所承受的程度 （3）负性情绪出现了恶性循环不能自拔的状态 （4）由于情绪适应不良导致严重的情感障碍、人格障碍等心理疾患。 大学生心理健康教育新编 第三讲 3、情绪调整的方法 （1）大哭一场 （2）写日记 大学生心理健康教育新编 第三讲 （3）唱歌、听音乐 （4）跑步、做运动 大学生心理健康教育新编 第三讲 （5）倾诉 （6）旅行 （7）睡觉 （8）向亲近的人发脾气 大学生心理健康教育新编 第三讲 (9)文学疗法 葬花词 花谢花飞花满天， 红消香断有谁怜？ 试看春残花渐落， 便是红颜老死时。 山中问答 问余何意栖碧山， 笑而不答心自闲。 桃花流水窅然去， 别有天地非人间。 ——[唐]李白 大学生心理健康教育新编 第三讲 情绪表达 下面请根据表情来判断一下他们的情绪？ 悲伤？ 大学生心理健康教育新编 第三讲 图中央的先生和他的妻子刚刚得知， 他们所买的彩票中了100万美元大奖 大学生心理健康教育新编 第三讲 愤 怒 下面请根据表情来判断一下他们的情绪？ 大学生心理健康教育新编