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食品营养结课论文 学院：外国语学院 姓名：刘黎那 学号：2013086114 班级：英本133 班 题目：慢性病之青春杀手——睡眠问题 青春杀手——睡眠问题 摘要 随着时代的发展和生活节奏的加快社会的不断发展 竞争的日益激烈大学生面临学习、就业、生活这三方面的压力也越 来越大。职业人群常有的失眠问题已经开始蔓延到大学生这一群体 中。如今我们发现大多数大专院校学生早晨第一节课的课堂中就是 昏昏欲睡课堂中死寂沉沉总到关键时刻就会出现冒泡的情况 还有很多大学生因此而变得思想懒惰„„等等这些现象着实令老师 父母学校担忧。 关键词 睡眠问题 失眠 健康问题 失眠 意识淡薄 影响 睡眠问题不仅影响到大学生的生活和学习质量而且对大学生的 身体健康构成严重的威胁。睡眠问题是一个长期没有得到充分重视和 良好解决的公共卫生和公众健康问题长期睡眠不足会影响生物节 律造成内分泌紊乱有可能导致失眠、机体代谢不正常还容易引 发心脑血管疾病。 现状及原因分析 一、失眠的定义 失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足。又称入 睡和维持睡眠障碍中国医学又称其为“不寐”“不得眠”“目不冥” 等是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症为各种原因引起 入睡困难睡眠深度或频度过短早醒及睡眠时间不足或质量差等。 二、现状 1、失眠状况 我院经常失眠的同学占13.17%有时失眠者占52.10%,很少失眠者占35.93%可以说肯定 有失眠状况的同学有65.27%占了总数的 大半。对于还处于年轻人的我们来说有如此多的人存在失眠状况 令人堪忧啊。 2 、睡眠时间 除了失眠影响人们睡眠状况外还有大学生自身的原因如玩游 戏、聊天等等只是睡眠时间较少为此我们对全院学生的睡眠时间 也作了调查。调查结果显示有10.18%的同学睡眠时间竟不足5 小 时睡眠时间为5—6 小时的学生占20.96%而睡眠时间为6—7 小 时的占49.10%睡眠时间在8 小时以上的仅占19.76%。大学生的睡 眠时间以7 至8 个小时为宜科学家所做的一项研究表明如果人们 每天晚上在床上的睡觉时间过长其效果如同睡觉时间过少一样可 引起许多睡眠问题。例如每天晚上睡眠时间超过8 小时和少于7 小 时的人都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介 于7 至8 小时的人所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有 这样的体会睡一次懒觉睡得昏昏沉沉不想起来越睡越昏最后 一天都在昏昏沉沉中度过到了晚上又睡不着了要想睡得好控制好 时间很重要。调查结果如图所示:10%的人睡眠时间少于5 小时，20% 的人睡眠时间在5~6 小时之间，50%的人睡眠在8 小时左右，只有20% 的人睡眠时间在8 小时以上。 3、长期失眠原因 我们对于长期失眠的同学又进行了对于长期失眠原因的调查其 中20.96% 的同学选择健康状况差28.74% 的同学选择环境因素 13.17%的同学选择身体因素14.37%的同学选择情感因素22.75% 的同学选择不良习惯。 4 、对于睡眠的重视度 通过调查显示我院学生对睡眠重视度普遍不足十分重视睡眠 的只占22.16% 。可见同学们对于睡眠不足的危害知之甚少啊。 5、影响睡眠原因 据调查影响我院学生睡眠因素有室友太晚睡响声大灯光 亮、学习压力大过于焦虑、数学题目比较难、室友工作存在影响、 室友喜欢在寝室接电话、思考人际关系等等。其中室友之间的影响占 了很大比例。 三、具体表现 调查随机抽取石河子大学师范学院各专业学生中其中40.12% 的学生因为入睡困难而失眠26.35% 的学生失眠表现在睡眠浅易醒 16.67%的学生夜间多梦其余的学生醒后无法继续入睡。根据调查结 果51.50%的大学生只认为失眠会带来第二天没精神并且仅仅只有 6.59% 大学生认为失眠会带来疾病的产生还有20.96% 的大学生竟 认为失眠是件好事能用失眠的时间做别的事情。由此我们知道大学 生对失眠引起的一系列问题引起的重视程度不够大学生对失眠问题 意识淡薄。 四、危害 失眠当然不是一件好事。受访者中53.29%的人精神不足上课 不能集中影响学习88%的人认为失眠对日常生活造成了困扰其中21.56% 的人出现抑 郁、心理负担加重并影响了人际交往49.120% 的人觉得精神不足做事不能集中效率低下另有40.12% 的人觉 得自己身体健康状况下降。 1 长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆; 2 过早衰老缩短寿