心理学基础知识及心理训练方法.ppt

 想象训练形式 可以运用语言暗示 放录音引导 看录像进行表象训练。 利用录象进行想象训练的方法： 练习者先观看有关运动技术的录像，看完录像后，闭眼放松，然后把刚才看过的十分完好的动作形象在大脑中重新“过一遍”，这样反复多次进行较为有效。表象训练的内容主要是正确的动作技能及其完成过程。  想象训练的注意事项 动作学习过程中，第一位的是实际的动作练习 只有通过成千上百次的反复练习动作才能真正掌握动作要领，形成动作技能； 第二位的才是想象训练 想象训练对动作技能学习的帮助是有一定限度的。 想象训练一定要与运动技能练习结合起来，穿插进行。 同时要注意想象训练与动作技能训练的比例问题。 只有当想象训练以适当的比例同动作技能训练相结合时，才能取得最佳的训练效果。 三、模拟训练 1、定义 模拟训练方法是利用各种手段和器材，有目的地设置近似实战的境况，使消防员在训练中体验各种实战因素对心理上的刺激，增强自身调节心理能力的一种训练方法。 2、分类 烟热室训练； 地下火灾训练； 高层训练、； 化工装置训练； 油罐训练等。 四、结合训练法 消防员的心理训练，既有它相对独立的一面，又有附着于其它训练科目上的一面，应贯穿于消防部队整个教育训练和日常活动中 。 1、心理训练同技术训练相结合 消防员的技战术训练是消防训练的重要内容。 2、心理训练同战术训练相结合 现场作业的训练环境和近似实战的战术演习是消防员心理训练的最好课堂。 战术训练中心理训练一般采取的方法是： A、选择具有一定困难且复杂的地形。增大消防员的心理负担。 B、选择不良的气象条件。 我们常说：“冬练三九，夏练三伏”。高温、严寒、时差、高差常可以锻炼消防指战员的适应性和耐受力。 C、选择困难较大的战术想定情况。 战术想定方案要避免简单化、模式化，增大战术想定的复杂性、困难性和不确定性，以增大消防员的心理困难体验，增强克服这些困难的心理活动水平的提高。 五、消防部队现在开展心理训练的情况 1、培养责任心和事业心 责任心和事业心是消防员必须具备的心理条件，也是心理训练的一项重要内容，可以通过思想教育来实现。 2、培养和发展四种能力 培养和发展观察、想象、记忆、思维能力，有助于培养优秀的意志品质，保证消防员顺利完成灭火战斗任务的重要心理条件。 3、培养情绪的稳定性 稳定的情绪是消防员在灭火救援中顺利完成战斗任务的心理条件，任何恐惧、焦虑、惊惶失措都会对战斗带来影响。 4、学习灭火救援战术理论 消防员平时多学习和掌握灭火救援战术理论知识，能够提高战时对灾害现场情况正确认识和准确判断。知识积累越多，心中的底数就越大，就越能应付各种复杂情况，避免紧张、慌乱和恐惧情绪的产生。  5、研究战术和战例 研究战例和战术能使消防员形成灾害现场的再造想象、表象重现和创造想象。 灾害现场的再造想象可以使消防员重现别人感受过的灾害现场状态和战斗情景； 灾害现场的表象重现是消防员经历过的灾害现场的情况再现，这有利于加深印象，提高心理稳定性； 灾害现场的创造想象是经过战术研究而在头脑中形成战斗活动的新形象。 二、心理适应训练 （一）高温训练 目的：提高消防员的高热适应力 热适应：指人处于热环境一段时间 后产生的对热负荷的适应能力。 1、高温高湿环境训练 温度超过36摄氏度之上及空气湿度超过80%的环境称之为高温高湿环境。  要求： （1）必须有良好的训练条件，可利用蒸汽浴室作为训练设施。 （2）要有良好的监视设施。随时监测人员生理情况。 （3）升温要循行渐进，因人而异。 （4）足够的休息时间。 2、高温干热环境训练 温度超过36摄氏度，空气湿度低于80，热辐射强度大的环境，称之为高温干热环境。 要求： （1）热辐射强度大的训练环境可利用炼钢炉进行； （2）高温干热可利用高温电加热炉或热空气浴室进行；  （3）训练中间适当休息，同时补充温水； （4）经常进行生理指标检查； （5）热环境中心率界限为180次/分； （二）高空训练 人处于高处悬空作业时，会产生恐惧、无依靠感及失衡感，造成精神紧张、晕旋、颤抖、肢体无力、血压升高、心率加快等现象。 进行高空适应训练可提高高空心理适应能力。 要求： （1）选择高大的建筑物进行登高作业； （2）训练中应进行装备检查，保证安全； （3）高空训练要因人而异，先低后高。 （4）训练中应分段进行，先易后难，每段适应后，再进行较高难度的作业训练，如救人。 （三）黑暗训练 1、