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健 康 健康是我们的生活目标 什么是健康？ ★ 健康=没有疾病？ 什么是健康？ ★ 健康=没有疾病和没有任何不舒 服症状 ★ 体检时所有指标均在正常范围内 ★ “五好三通” …… 什么是疾病？ 通过现代的医学仪器能够确诊的才是疾病。 例如：高血压、糖尿病、胆结石、脂肪肝等。 请问： 您是否有过这样的经历，您感觉到心慌、头晕、胸闷到了医院通过心电图却检查不出来疾病。 这是心脏病的前期症状，这是心脏在提示您要生病了，所以通过心电图还检查不出来。这种情况称之为症状，而不是疾病。 口干口苦的症状说明 1、肝阴虚 2、肝火大 3、肝在五行中属木克脾土、犯胃 4、肝阳上亢，主疏泄功能失调，引发胃火上炎。导致胃火携带胆汁上升至舌而出现口干口苦之症。 . 补气养血 补肾益脑 核桃炖乳鸽 补脑安神，杜仲能补肝肾、强筋骨；核桃可温肺润肠、补气养血、补肾益脑，含有益于神经系统生长与发展的营养要素，可迅速被脑部吸收利用，因此可收补脑之效。 材料：乳鸽1只 药材：杜仲30克 核桃75克 心 烦失 眠 酸枣仁老鸡汤（脾胃不和）： 材料：酸枣仁20克、桂圆肉30克、红枣10颗、老鸡1只、盐5克。 黄芪人参粥（心肾不交）： 原料：人参粉3克、黄芪15克、大米100克、冰糖适量。 柏子仁粥（肝阳上亢）： 原料：柏子仁15克、大米100克、蜂蜜、醋适量。 心慌气短 茯苓五味粥： 原料：茯苓10克，五味子6克，粳米100克。 山楂丹参茶： 原料：山楂10克，丹参6克，白糖20克。 丹参粳米粥： 原料：丹参15克，砂仁3克，檀香6克，粳米50克，白砂糖适量。 丹参山楂粥： 原料：丹参15—30克，山楂30—40克，粳米100克，砂糖适量。 口 干咽 燥 清心补凉汤： 药材：淮山15克，莲子15克，百合15克，人参片5克，龙眼肉15克，芡实、红枣、甘草各10克。 眼干眼涩 视力模糊 决明子西洋菜汤： 材料：海带60克，西洋菜200克，生姜1小 块 药材：决明子12克 银杞明目汤： 材料：鸡肝2副 药材：银耳18克，枸杞子18克，玫瑰花15克，薰衣草12克（后两味用布包起来） 故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。 ----《灵枢·本神篇》 正气存内、邪不可干，邪之所凑，其气必虚！ ----《灵枢·本神篇》 是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。 ----《素问·四气调神大论》 健康=尊严 成立目的 1、老龄化 2、慢性病 3、看病难 4、看病贵 5、学习中医养生文化 6、药食同源攻克慢性疾病 我们要想健康首先要做到的是： 阴 虚 体 质 心阴虚 肝阴虚 肾阴虚 肺阴虚 阴虚体质食疗养生 1、参梅粥： 【配方】玄参、乌梅各15克，糯米30克（血糖不高者可加冰糖适量） 【制法】将玄参、乌梅加水适量煎煮，取汁，糯米加水煮成稀饭，等粥成时兑入药汁，加冰糖，稍煮即可。 【功效】滋阴清热，生津润喉。 2、润肠茶： 【配方】玄参25克，麦冬20克。 【制法】水煎服。 【功效】治疗阴虚便秘。 阳 虚 体 质 心阳虚 肾阳虚 脾阳虚 阳虚体质食疗养生 1、萝卜当归羊肉汤 【配方】萝卜1千克，羊肉300克，当归25克，精盐，胡椒粉，葱，姜各适量。 【制法】将羊肉去膜，切成约3厘米方块，先入沸水锅内焯一下，出去血水，捞出沥水后放锅内，注入适量清水。萝卜去表皮，冲洗干净，切成菱形片待用。先将羊肉当归锅置武火上放入葱、姜，烧沸后，改文火煮约30分钟，再放入萝卜同煮至羊肉熟烂，调味即成。 【功效】助阳补精。 【保健应用】食肉饮汤，每日1~2次。适于体虚者。 2、冬虫夏草炖鸡 【配方】冬虫夏草10克，鸡一只，姜、绍酒少许，盐4克。 【制法】将洗净的鸡切块，放入清水、