如何缓解中考前的心理压力.ppt

如何缓解中考前心理压力 湖北科技学院附属第二医院 刘祖松 主任医师 教授 咸宁市精神卫生中心 什么是压力？ 压力是外界的各种刺激对人体身体和心理所引起的不良影响。轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而转化为一种推动力，增加进取心。不过，当压力超出自己的承受能力时，压力就会变成阻力,引起焦虑,紧张不安，烦躁等情绪变化，对身体造成不良影响。 压力的表现 压力的表现方式包括心理和生理两方面： 生理的症状主要包括头疼，疲劳，失眠，消化不良，颈疼或背痛，食欲差或吃的过多。 心理症状主要包括紧张或焦虑，忧郁，悲观，怨恨，易怒，无法集中注意力等。 压力是如何来的？ 学生：主要是来自于学习,考试,成绩偏科,人际关系,早恋,家长,学校等方面 你的压力大吗？ 学习压力 学习负担 课外安排 考试成绩 家长期望 你的压力大吗？ 生活压力 经济问题 人际交往 年龄增长 疾病负担 自己“把脉” 失眠 忘事 效率下降 情绪不稳、易躁、易怒 食欲不振 容易生病 焦虑不安 冲突 腰酸背痛 头晕胸闷 怎样舒缓压力呢？ 要自信一点-对自己要充满信心 树立正确的人生观和考试观  适当参加体育运动 适当地听音乐 乐于沟通-找朋友交流 保证充足的睡眠 合理安排饮食,保健品少用慎用 追求完美不可取 –明确支持  量力而行-不过多干涉 享受生活-父母带孩子到户外活动 认清现实-不灌输非重点不成才的教育思想 要懂得合作-适当地引导 必要时要求医 谢谢大家！