七年级下册做情绪的主人 《学会调控情绪》.ppt

为什么情绪需要调节? 1、避免不良情绪或情绪不适度对人的消极影响 2、青少年情绪冲动，多变，更需要调控！ 课后练习 对于“触景生情”、“触目惊心”的人，调节不良情绪可采取的主要方法是 A. 心理换位 B. 改变环境 C. 改变注意焦点 D. 拓展兴趣爱好 赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。 他控制情绪的主要方法是（ ） A. 自我激励 B. 自我暗示 C. 心理换位 D. 升华 一、初一（2）班班长将主持一次演讲会，他为此心事重重，坐卧不安。因为他老思忖：“天啦！我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。”作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法有 （ ） A. 改变注意焦点 B. 升华 C. 自我暗示 D. 树立远大志向 * * 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了…… 唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。 青年杀母事件(课本p65) 1、犯罪嫌疑人： 2、犯罪嫌疑人与受害人的关系： 3、案件起因： 4、杀人动机：因财，因仇 5、该罪犯后悔不已表明什么？ 6、没能调控情绪给这个青年带来的后果是？ 为了对这个案件进行深刻分析，记者请教了中科院心理所王极盛教授，王极盛教授认为，该青年属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 记者：法官，结合这个案件?对与电视机前的青少年，你想说点什么？ 调节情绪的方法： 1.注意转移法 3.理智控制法 2.合理发泄法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 注意转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 美美睡一觉 高歌一曲 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 理智控制法 1.自我解嘲 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 塞翁失马中，赛翁调控情绪用的是什么方法？ 卧薪尝胆中，勾践调控情绪用的是什么方法？ 徐悲鸿在欧洲留学受人歧视后，努力学画，赢得对方尊重。他用的是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 “一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。” 判断下面所用的各是什么方法？ 想一想，自己在平时的日常生活中有没有过不良情绪发生过？举例说明。 请写出二个案例来！ 写出调节自己情绪可行的方法! *