浅谈高校教师身体保健方法.docVIP

浅谈高校教师的身体保健方法 　　摘要: 高校教师工作量大,身体保健对他们非常重要。教师的工作特点决定了他们脑部工作加重,用眼多,长期伏案工作,颈椎也受到不同程度的劳累。本文就脑部保健、眼睛保养和颈椎养生方法进行简单探讨,以使高校教师掌握一些身体的保健方法,以健康的身体、饱满的热情投入到教学工作之中,为社会为国家培养更多的人才。 　　关键词: 高校教师身体保健方法脑部保健眼睛保养颈椎养生 　　 　　高校教师是脑力劳动者,拥有健康的头脑会给学生传播更多的知识。教师的工作特点是用眼的时间比较多,良好的视力有利于教学。教师职业的特点容易引发颈椎病,这与长期伏案工作有关。保护好大脑,保护好眼睛,保护好颈椎就是保护好身体。健康的身体是进行教学科研、教书育人、管理育人、服务育人的本钱,愿每位教师、每位脑力劳动者都能掌握一些简单的行之有效的身体保健方法。 　　 　　一、脑部保健的方法 　　 　　脑部保健对于脑力劳动者来说非常重要。高校教师是高级脑力劳动者,掌握基本的脑部保健方法是非常有用的。教师要保护好大脑,就要好好吃饭,好好养血,好好养足阳气,这样才能精力充沛,思维敏捷。 　　1.静坐法 　　教师每天至少静坐十分钟,来让自己心神安定,养护大脑。静坐时双手合十在胸前,掌根正对膻中穴一拳距离,掌尖向外倾斜30°,两眼低垂敛神,这样做可以收心、静心护脑,还可以减少能量消耗,降低乳