中学生考试焦虑辅导方法.docVIP

中学生考试焦虑辅导方法 　　摘 要：中学生的考试焦虑是由于考试压力而引起的一种心理障碍，影响考生的正常水平发挥，其原因既有个人的内部因素，也有外部因素。其中内部因素包括个体的认知评价、人格、自信、自我期望、学习方法和学习计划、意志品质和自我调节能力、知识准备和应试技巧。外部因素包括家庭、学校、社会。如何有效缓解学生考试焦虑成为当今许多学者研究的问题，本文结合中学生的心理特点，从个体内外部因素出发探讨学生考试焦虑的原因，并从原因出发制定相应的辅导方法。学生能够通过自助和他助的方法减轻考试焦虑。自助包括：进行认知矫正、调整期望值、培养良好的个性品质、提高自信心、正确认识考试目的、改善学习方法、做好考前准备、进行放松训练，他助包括：对学生进行必要的应试技巧辅导、鼓励学生间心理互助、重视学校和家庭的联系、定期开设心理咨询课。 　　关键词：中学生； 考试焦虑； 内部因素； 外部因素 　　近年来，随着升学、就业压力增大，社会、家庭、教师及学生对自身的期望增大，使得处于青春期，不知道如何有效调节情绪和压力的学生考试焦虑情况日渐加重。考试焦虑不仅严重影响学生的考试成绩，也影响学生的身心健康发展。在了解学生考试焦虑现状的基础上分析考试焦虑的成因，并有针对性地开展一系列的辅导势在必行。 　　1.考试焦虑的定义 　　考试焦虑是人在面临考试时产生的一种特殊的心理反应，它是在应试情景刺激下，受个人的认知、