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注意―唤醒定向理论在健美操运动员赛前心理调节中作用 　　摘 要：运动员的运动素质包括速度素质、力量素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质和心理素质。其中，运动员的心理素质是运动员个体心理过程和心理特征的发展水平和发展质量的综合体现。在体育运动领域，心理因素在竞技比赛中被视为获取成绩的重要因素之一。运动员在赛前会产生焦虑的心理，这样就会影响到运动员自身的水平发挥，从而影响到运动成绩。对于如何消除运动员赛前的焦虑心理并提高运动成绩，成为运动学者和专家的研究热点。心理技能训练是最常用的一种消除运动焦虑的措施，而表象训练是行之有效的方法之一。 　　关键词：健美操运动员 焦虑 注意-唤醒定向理论 心理调节 　　焦虑是指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态。运动焦虑是指运动员在训练和比赛中，对当前的或预计到的具有潜在威胁的情境产生的担忧倾向。运动员的心理状态，赛前，赛中，赛后情绪的变化及其调节，最佳成绩的取得等都与焦虑有关。 　　一、焦虑对不同运动项目的危害不同 　　健美操是一种复杂技能运动项目，要求运动员具有较强的协调性和稳定性。在运动过程中，心理因素占主要地位。高唤醒水平会对复杂运动技能活动，精细肌肉活动，要求协调性，稳定性以及一般注意力运动活动产生干扰。运动员在赛前会产生焦虑的心理，这样就会影响到运动员自身的水平发挥，从而影响到运动成绩。 　　焦虑确实会影响运动成绩，这是公认的。那么，如何消除运动员赛前的焦虑心理并提高运动成绩？心理技能训练是最常用的一种消除运动焦虑的措施。[1] 　　二 研究现状 　　1.心理技能训练的概念、意义 　　心理技能训练是有目的、有计划地对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的长期过程，也是采用特殊的方法和手段使运动员学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程。 　　心理技能训练是现代竞技运动训练系统不可缺少的一部分，它影响、制约着运动员身体、技术、战术水平的改善和体现，可促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求，为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。 　　心理调节能力和技术能力、战术能力、身体能力一样受后天环境和实践活动的影响，可通过训练获得和提高。 　　2.表象训练的概念 　　表象训练法是教师、运动员和体育运动心理学工作者运用得最为普遍的一种心理技能训练方法，被视为悉尼技能训练的核心环节。它是在暗示语的指导下、在头脑中反复想像某种运动动作或运动情景，从而提高运动技能和情绪控制能力的过程。表象训练有助于建立和巩固正确动作的动力定型；有助于加快动作的熟练和加深动作记忆；赛前对于成功动作表象的体验将起到动员作用，使运动员充满必胜的信心，达到最佳的竞技状态。[2] 　　3.生物信息理论 　　生物信息理论认为，可将表象训练理解为大脑信息加工（或讯息处理）的产品。表象是有限的信息结构，可被缩减成特定的命题。表象包括对储存在长时记忆中的信息进行命题编码的一套网状激活系统。这些命题至少可被组成两类信息：一类是想象情境中的有关刺激特征的信息，另一类则是和生理以及外显行为有关的信息。这种信息网络被认为是外显行为的原型，可由内部产生的原型配对经信息加工而成。。生动的表象还包括对刺激命题和反应命题的加工。第一，表象练习可激活影响运动操作的表象和为外显运动操作提供原型的反应命题，从而在某种程度上改变了运动操作。。第二，对反应命题的加工能引起可察觉的心理生理变化。这些变化是反应命题加工过程的传出神经的输出。从以上对生物信息理论的描述中，读者已经看到了它同心理神经肌肉理论、符号学习理论的许多相似之处。但目前还很难看出它对于解释表象机制问题的特殊贡献，实验证据亦很少。尽管黑尔（Hale，1982）认为他在体育运动心理学中具有巨大潜力，但要证明这一点，显然还需要更多的研究。 　　4.注意-唤醒定向理论 　　注意-唤醒定向理论的出发点是将表象练习的认知效应和生理效应结合起来。该理论认为，第一，运动员进行表象练习时，可将自己的胜利唤醒调节到适宜水平；第二，运动操作前短暂的（20分钟左右）表象练习可将注意指向和活动人物有关的事物上，排除可能干扰运动操作水平发挥的不利因素。 　　陈敏（1991）指出，注意-唤醒定向理论同前面所论述的三种理论是不相同的，它主要解释的是熟练的运动技能操作水平的提高，并着重于表述运动操作前表象练习对生理和认知两个方面的影响。这里的表象练习不仅是指对和运动操作有关的运动动作加以演练，而且更多地是指对和运动操作有关的最佳情绪状态的心理体验加以重视，以期唤起最佳操作活动所需