10周五禽戏锻炼对调节大学生心理亚健康状态实验研究.docVIP

10周五禽戏锻炼对调节大学生心理亚健康状态的实验研究 　　摘 要：目的：10周健身气功?五禽戏锻炼的干预手段对心理亚健康大学生的心理状态的影响。方法：将195名大学生随机分为2组，对照组87人、实验组为88人。对照组采用国家体育教学大纲的教材及教学内容进行为期10周的练习，实验组通过10周健身气功?五禽戏的锻炼。结果：实验组处于心理亚健康状态的学生发生率显著低于实验前，对照组心理亚健康状态的发生人数也低于实验前，但不如实验组提高显著。对照组（P 0.05），实验组（P 0.01）。实验证明，健身气功?五禽戏锻炼对调节大学生心理亚健康状态具有良好的效果。结论：现代大学生心理亚健康呈逐年增长趋势，学校应采取有效措施，提高学生参与身体锻炼的积极性。 　　关键词：大学生 心理亚健康 五禽戏锻炼 　　中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096―1839（2016）05―0108―03 　　1 引言 　　心理健康是健康的重要组成部分，心理亚健康也和亚健康关系密切。当代大学生大都是独生子女，加之经济、就业压力等现实压力原因，大学生的心理健康状态不容乐观。这可以从近年新闻媒体的各种相关报导中得到印证。大学生的身心健康问题不仅是个人问题，而且是社会问题，近年来已经成为学术界关注的热点。通过最近几年对大学生的心理健康调查资料来看，大学生存在心理障碍的人数有逐年上升的趋势，国家教委组织相关部门对大学生进行抽样调查，12.6万名学生中约有20.23%的大学生存在不同程度的心理障碍。2004年四川省教委的课题《大学生心理治疗》对西南8万名大学生进行调查，有31.3%的大学生存在心理障碍，中等程度偏重的占12.42%、严重的占0.81%。其他各地均作了不同程度的调查，有心理障碍的在10%―34%之间。教育部对 10个省市124所高校统计，近几年来学生辍学总人数为8301人，因疾病辍学5842人，占辍学总数的70.38%其中构成精神、神经疾病占29.62%，居首位。如何促进当代大学生健康成长，关系到国家未来的发展。而早发现、早治疗对于任何疾病都是最有效和最经济的，心理疾病也是如此。本研究以健身气功?五禽戏锻炼为干预手段，观察10周的五禽戏锻炼对处于心理亚健康状态的大学生不良心理状态的改善作用。 　　2 研究对象与方法 　　2.1 研究对象 　　以潍坊学院各年级不同专业的500名在校大学生为调查对象。以康奈尔医学指数CMI进行调查，根据量表所附神经症识别图对人群心理状况进行识别分类（健康、准健康、准神经症、神经症），识别落入准神经症区域且不良心理状况持续2周或以上时间者，定义为心理亚健康。检出心理亚健康人数为195名，男生84名，女生111名（见表1）。 　　2.2 研究方法 　　将195名大学生随机分为2组（见表2）。对照组97人；实验组为98人。对照组采用国家体育教学大纲的教材进行为期10周的练习，教材内容为篮球、排球、足球及跑的基本技术教学，每天练习45分钟，时间为16：00～16：45分。实验组进行10周的五禽戏练习，练习时间与对照组一样。并根据研究的目的和主要内容，设计了调查问卷初稿，并邀请多位专家对问卷进行审核、论证和修改。最后根据专家的建议和意见，对问卷进行了必要的修改、补充和完善后定稿。调查问卷进行了效度和信度检验，其结果符合调查要求。实验前后各发放一次。共发问卷390份，收回390份，有效问卷390份。将实验前后所有问卷整理，并进行统计处理。 　　3 结果 　　实验后（见表3），实验组处于心理亚健康状态的发生人数显著低于实验前，对照组心理亚健康状态的发生人数也低于实验前，但不如实验组提高显著。 　　为了进一步了解健身气功?五禽戏锻炼对大学生心理亚健康状态的影响，我们将实验组心理亚健康状态主要症状的改善情况，进行实验前、后比较。发现在失眠、多梦；适应能力差；孤独、空虚；烦燥、焦虑；抑郁；强迫症、偏执；神精衰弱等几个方面好转率总平均达84.58%。说明健身气功?五禽戏锻炼对大学生心理亚健康状态的某些症状具有良好的影响（见表4）。 　　4 分析讨论 　　4.1 五禽戏对人体具有扶正祛邪的功效 　　人的健康状况，疾病的发生与否，取决于人体正气的盛衰、五禽戏通过姿势的调整、呼吸的锻炼、心神的修养，来疏通经络、活跃气血、协调脏腑、平衡阴阳，起到锻炼真气、培育元气、扶植正气的作用，达到抵御外邪、祛病强身的目的。五禽戏在锻炼时，强调放松机体、平衡呼吸、安静大脑，可直接作用于中枢神经及植物神经系统，缓冲不良情绪对大脑的刺激，降低大脑的应急性反应，从而维持人体内环境的相对稳定，预防疾病的产生。 　　4.2 五禽戏可以培养大学生乐观、积极开朗的心境 　　五禽戏是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作