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标准视角下课内外体育锻炼对学生体质健康研究 　　摘 要：《国家学生体质健康标准》（以下简称为《标准》）为提高学生体质健康水平提供重要依据，对学生课内外体育锻炼提供重要的指导作用。并且在促进学生正确认知身体形态，以及增强身体机能、身体素质方面的作用明显，确保带动学生参与课内与课外体育锻炼的积极性不断提升。 　　关键词：《标准》 可内与课外 学生体育锻炼 体质健康 指导作用 　　中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）01（b）-0045-02 　　1 影?学生体质健康的主要因素 　　学生体质健康发展关系到学生能否健康茁壮的成长，在提高学生体质健康水平方面，可内与课外体育锻炼应保持相互同步。而从当前学生参与体育锻炼的总体情况来看，影响学生体质健康的因素主要包括以下两个方面。 　　1.1 课内教学因素 　　课内教学是提高学生体质健康水平的核心路径，然而在各阶段体育课程教学中，对于学生体质健康水平的发展也存在一定的影响因素，主要包括教师教学理念和观点、教学方法和手段等。很多教师认为，按照预先制定好的体育课程教学计划就能够增强学生体质，达到提高学生体质健康水平的目的，在教学方法和教学手段方面缺乏创新性和针对性。这样就导致学生在参与课内体育教学活动时，学生并不能以教学主题的身份存在与课堂教学活动中，教学内容极其单调乏味，很难带动起学生参与课堂教学活动的积极性，无论是在提高肺活量、加强身体形态认知程度方面，还是增强身体综合素质方面都受到了严重的影响，这些显然不利于学生体质健康发展。 　　1.2 课外身体锻炼因素 　　影响学生体质健康的课外因素主要包括两个因素：一是思想意识；二是主观能动性。在思想意识方面，很多学生认为课外时间与客上实现的性质不同，开展的活动也应有所不同，大多数学生还是将课外的主要精力放在学习上，很少参与到身体团练活动中去，这样导致学生身体素质不能维持长期、有效的提升，体质健康方面也会受到严重的影响。在主观能动性方面，很多学生在课外并没有感兴趣的体育运动，在课外主动参与体育锻炼的积极性不强，导致学生体质健康水平难以达到评定标准，严重影响各阶段学生体质健康发展。 　　2 《标准》对学生课内外体育锻炼的指导作用 　　《标准》中，针对学生全面增强身体机能、正确认识身体形态、增强身体素质3个方面提出了客观要求，并且构建起相关的评价指标和评价标准，目的是指导学生在课内外能够正确认识到“体质健康”主要指的是什么，并且明确指出全面增强学生体质的方法，为学生参与课内外体育段体产生了重要的指导作用。 　　2.1 指导学生全面增强身体机能 　　《标准》中明确指出国家对学生体质健康方面的基本要求，在全面增强学生身体机能方面提供的指导作用非常明显。其中，在主要评定学生身体机能方面，主要以学生肺活量为评价指标，制定了明确的评价标准，指导学生在从事课内外体育锻炼应注意肺活量的增强，开展相关的体育运动。不同年龄阶段的学生中，肺活量这一共性评价指标的评价标准也是有所不同的，指导学生开展增强肺活量相关运动方法也各有所不同。小学低年级在课内外体育锻炼中，应将50米跑、坐位体前屈、1min跳绳、1min仰卧起坐作为主要的运动项目，而在小学高年级课内外体育锻炼中，增加50×8往返跑运动项目练习，增强学生肺活量的方法更为循序渐进。在初中、中专、高中、大学的各个年级中，要将50m跑、坐位体前屈、立定跳远、男生引体向上、女生1min仰卧起坐、男生1000m跑、女生800m跑作为重要的课内外体育运动项目，达到相应的锻炼标准，带动学生身体机能的全面发展。面对《标准》中关于身体机能类的锻炼标准，学生课内外的运动项目更为明确，指导学生在开展增强身体机能方面的课内外体育锻炼方法更为直接。 　　2.2 指导学生正确认识身体形态 　　在《标准》中，针对学生标准体重指数做出了明确的规定，并且在各年龄阶段的男生和女生之间，低体重、超重、肥胖体重指数也进行了高度的明确，进而指导学生能够认识到自身的身高与体重之间能否保持正比，同时身高能否达到各年龄阶段健康发展的要求。目前我国各阶段学生中，普遍对于自身身体形态的认知情况并不够清晰，学生只能认识到重度肥胖，超重这一身体形态在学生的头脑中还没有清晰的概念。为此《标准》中，提出标准身高与标准体重相互作用之下，男女生体重指数（BMI）则为标准，计算方法为体重（kg）÷2身高（m），指导学生能够正确的认识自身的身体形态，并有针对性地开展相关课内外体育锻炼，以改善体重超重和身体肥胖的现状。各年龄阶段的男女生中，处于超重和肥胖身体形态下的学生，可以将篮球、排球、游泳等运动项目作为课内外体育锻炼的主要运动项目。而在各高校体育课堂教学中，这三项体育运动都可以作为日常教学项目，促进各年龄阶段的男