花样跳绳 开发与实践.docVIP

花样跳绳 开发与实践 　　跳绳这项活动在学生中非常流行，因为它不受场地限制，只要一根绳就能进行。上世纪50 年代到70 年代，跳绳通过广播和电视被人们认知。上世纪70 年代初，在人们发现跳绳给人体健康带来的多种益处后，跳绳被多种体育项目运用在热身和专项训练当中，并逐渐增加练习难度，成为花样跳绳。 　　哈尔滨市师范附属小学倡导师生参与运动的理念是：我运动，我健康，我快乐，我成长。为响应教育部、国家体育总局、共青团中央联合开展“全国亿万学生阳光体育运动”活动的号召，体现阳光体育的特色，我校根据学生年龄特点，将“花样跳绳”进行重新开发与规范，在不断的研究与探索中提升为学校的校本课程。 　　一、挖掘资源，将“花样跳绳”开发为特长活动 　　校内课程资源在开发校本课程中有着重要作用，尤其是教师资源，是开发校本课程的根本。我校师资力量雄厚，3个校区地处松花江两岸，共有体育学科教师21人，其中省级教学能手3人，市级骨干教师7人，区级骨干教师2人。我校先后获得黑龙江省学校体育卫生艺术国防教育先进集体，哈尔滨市体育、艺术、卫生工作先进集体，市标准化体育组等荣誉称号。体育教师扎实的根底、广阔的视野、追逐前沿的意识，为开发校本课程提供了有力的保障。体育教师中有多位年轻有活力的教师热衷钻研“花样跳绳”，我校便赋予教师一定自主权，更好地利用教师的特长、兴趣、爱好等资源，发挥教师的智慧潜能。我校将每周三的课外活动小组作为研习平台，在江南江北两个校区分别成立了跳绳队，师生共同研发了“车轮跳”“交互绳”“彩虹绳”“波浪绳”及“网绳”等百余种跳绳方法。在不断地探索中将“花样跳绳”开发为我校阳光体育特长活动。 　　二、激发兴趣，让“花样跳绳”普及为课间活动 　　今天的花样跳绳已不再是简单的绳由头过脚环绕一周的动作了，它融合了体育运动的多种元素，成为体育运动中的独立项目，被世界各地接受，并受到青少年的喜爱。为了激发学生的兴趣，让更多的学生喜爱和参与到“花样跳绳”的创编中，我校为学生制定了具体的大课间活动项目――花样跳绳。采取低年级练习基础项目，高年级练习花样技巧，有效地带动了我校阳光体育活动的开展。在大课间活动中教师和学生进行密切的互动式跳绳练习。高年级的跳绳高手与体育教师展开激烈的跳绳技巧竞赛，在你来我往中所有的动作无论是教师还是学生都能熟练地完成，于是体育教师带领学生展开了新的探索，学习更复杂的跳绳技术。教师查阅了大量的有关花样跳绳的资料，深刻剖析花样跳绳的运动原理、技术动作和训练方法。在体育课上和大课间尝试引导学生练习新的技术动作，激发学生的运动兴趣、创造力、想象力。渐渐地，学生对花样跳绳产生了极大兴趣，还带动了更多学生参与花样跳绳的创编。为了满足学生的求知欲和提高练习兴趣，我校定期组织花样跳绳队的学生在课间时间为其他学生进行高难度的花样跳绳展示，目的是让他们对花样跳绳进行宣传，课间带动全校师生进行练习，成为教授跳绳的小教练，带动全校跳绳活动的有序开展。 　　三、实践探索，把“花样跳绳”提升为校本课程 　　为了使跳绳队学生能够得到系统的训练，教师通过研究为学生制订了科学的训练计划，合理安排训练时间、场地及器材，并选拔不同年级的学生进队训练。学生间存在着年龄差异和水平差距，为了使新跳绳队员达到预期的水平，我校结合国际花样跳绳标准和国家推广的《跳绳大众等级标准》制定了学校跳绳队员考核晋级制度。无论年级大小，只要达到等级要求，就会为学生颁发相应的等级证书，督促学生刻苦练习，激励学生晋级。 　　为了更有效地提高花样跳绳能力和水平，教师在研究实践中将花样跳绳创编和能力提升中的问题进行梳理和解决，使我校“花样跳绳”校本教材的研究工作更具系统性。 　　摇绳速度不够。由于很多学生没有练习过多摇，手腕力量的欠缺使他们无法完成技术动作。于是，教师帮学生深入分析手腕摇绳的重要作用，并利用器械进行训练。如练习摇空绳、 使用腕力球等，增强学生的手腕力量。 　　手臂位置不到位。手臂位置是完成花式跳绳的基础，只有手臂位置正确才能调整好绳距，轻松地跳过绳子。学校采取的方法就是徒手练习法。学生面对镜子，徒手进行练习，直到身体进行了动力定型，顺利完成为止。 　　起跳的时机。起跳的时机是跳绳的一个难题，需要身体的协调配合。教师安排学生进行一些专项辅助练习，通过游戏的方法使学生提高练习兴趣。 　　组合动作的连贯性。花样跳绳不是单一地完成某个动作，它需要多个动作的组合，把多个单一跳法串联在一起为活动增加难度。在教学中教师采取分解教学，把每两个动作的连接进行反复练习，直到顺利完成两个动作后再进行下一个动作的组合。在练习中教师还教会学生数节拍的小窍门，每个动作都用固定的拍子完成，使其步骤化，最终达到顺利完成组合动作的目的。 　　音乐对跳绳的作用。在花样跳绳中，好的音乐为整套动