中小学开展三跳运动教学内容与练习方法.docVIP

中小学开展三跳运动的教学内容与练习方法 　　摘 要：三跳运动即跳绳、跳皮筋、踢毽子，是中小学广泛开展的体育娱乐运动项目。“三跳”不仅可用于学校体育课教学和校外体育锻炼，还可用于身体素质与运动技能的训练，有助于培养中小学生良好的道德品行。本文阐述三跳运动对中小学生生长发育影响，总结出对中小学生的身高增长有良好的促进作用。 　　关键词：三跳运动；中小学生；身高影响；科学分析 　　中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2015）07-0066-02 　　一、三跳运动对中小学生身高影响的科学分析 　　三跳即跳绳、跳皮筋、踢毽子，是中小学生特别喜爱的体育运动项目。三跳受场地、器材等限制较小，学生以自己的体能、技术等有目的的进行锻炼。 　　三跳是以促进身体健康为目的，以它特有的内容、情节、形式、规则及要求为特点，而出现的一种有组织的体育活动。“三跳”不仅可用于课堂体育教学和课外体育锻炼，同时还可用于身体素质与运动技能的一般和特殊训练。三跳运动非常有助于培养中小学生遵纪守规、吃苦耐劳、克服困难、战胜挫折、团结互助、热爱集体、团队协作、积极进取等优良道德品质，是塑造新一代青少年阳光健康和美好心灵的良好手段。因此，在学校体育教学与社会娱乐生活中，积极开展三跳运动的活动和游戏，不仅对全面发展与提高学生的身心素质、增强和完善其体质与心质有着积极的科学作用，而且同样也有助于促进发展学生的智力和综合能力。 　　根据体育运动科学研究证明，增加身高要比增加体重所需要的运动量要小得多，但需要较长的运动时间，短时间的运动是起不到增加身高作用的。运动量的大小与运动强弱的负荷程度在彼此之间有着十分密切的关系。所谓运动量的强弱程度是指该项运动所需要付出体能的多少，即运动的热量代谢率。 　　根据相关资料和科学研究表明，因为中小学生增加身高的热量代谢率在3～5范围内比较合适。所以跳绳、跳皮筋、踢毽子是学生增加身高最适合的体育运动（表1）。 　　三跳是以跳跃为主的运动，它不但能使身体各部位都得到活动，对身体的锻炼比较全面；而且它还能改善呼吸与循环机能，使其形成全身和谐运动。这种运动并不影响和损伤头脑，还有助于健脑美体，即使长时间持续三跳运动，节奏的快慢可自行灵活掌握，也不会感到身心特别疲劳。在空气清新与环境优美的大自然中，学生在周末和节假日期间，以科学的方式方法积极主动地参加三跳运动，按照个人速度的练习节奏，进行可持续性的三跳锻炼，充分享受健康身心中这美妙无比的快乐情趣，会给身体的健康发育带来良好的科学效果。 　　一段时期内，受传统应试教育客观大环境的影响与制约，人们单纯重视加强中小学生文化课的学习，小学生以考上重点中学，中学生以考上国内外各名牌大学为终极奋斗目标，绝大多数家长完全忽视甚至放弃了子女对促进发展提高身心健康有特殊科学功效的体育运动锻炼，三跳运动被盲目地减少也在其中，结果造成学生体质健康状况连续20多年的持续下降。这样长期恶性循环地发展下去，就直接导致学生身体的发育不良，身体功能逐渐衰退，从而影响与制约身高的增长。 　　二、中小学开展三跳的教学内容与练习方法 　　小学体育教师在体育课安排三跳教学内容与练习方法时，应根据不同年级学生的身心发育和运动能力水平的实际情况，遵循因人而异、因材施教、区别对待的科学原则，采用有针对性的教学内容与练习方法，培养和激发学生对三跳学习与锻炼的兴趣爱好，充分调动练习的积极性，有效发挥学生的主观能动性，为掌握三跳运动的技能要领、增强身心健康、增长身高、提高运动成绩水平创造条件，奠定基础。 　　小学1～3低年级的初小组，教师在三跳的教学中，第一，应将各项目介绍给全体学生，在示范、讲解后，进行分组分项的简单基本练习，使学生在练习的认知实践过程中，初步体会各项的技术动作要领，建立基本概念。初小组的低年级学生年龄小，运动能力水平低，跳绳可以从原地慢节奏单个跳过渡到多个跳；跳皮筋可由低高度单侧单脚跳过渡到双侧左右单脚交换跳；踢毽子可由原地慢节奏低高度单个踢过渡到几个连续踢，以培养学生学习兴趣，增强练习信心乐趣。第二，随着学生练习时间的延长和练习次数的增加，教师在各项练习中，向学生布置的练习要求可提高，增加练习次数与练习难度，构建每个学生心中的目标愿望。在这期间，教师在学生的各项练习过程中，应加强从集体到个人的统一与个别的辅导和帮助，正确与错误动作的对比，找出普遍存在的问题或典型问题的根源，师生共同分析研究，查缺补漏，减少练习中的失误，提高成功的有效率。第三，这个阶段练习结束后，随着学生各项练习水平不同程度地进一步提高，教师应将不同能力水平的学生重新分组，以使不同层次的学生有机会在一起互相学习，取长补短，相互帮助，共同提高，并将各项分组比赛和考试加入教学练习之中，这样有助于学生你追