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对我省竞技体育运动训练创新对策研究 　　摘要：本（课题）文通过文献资料法、专家访谈法，探析我省竞技体育运动训练的现状，剖析其成因，提出提升我省运动训练水平的根本途径，为促进我省竞技体育的可持续发展提供一些理论参考。 　　关键词：竞技体育 运动训练 创新 对策 　　我省竞技体育体能训练无论在理论研究，还是在训练实践方面都处于落后的状况。本课题就此对运动训练在专业运动队和体育院校开展可行性理论和实践研究并进行分析论证，为合理、充分挖掘人体潜能，提高运动成绩提供科学依据。以克服我省在运动训练等方面存在的不足，使我们的运动员能够知道为什么训练、怎样训练，达到预期的效果有一个明确的训练目标。 　　一、研究对象与方法 　　1、研究对象 　　我省教练员和运动员以及体育院校学生。 　　2、研究方法 　　（1）文献资料法：查阅了大量有关的文献资料，为本课题研究提供详尽的背景资料。 　　（2）专家访谈法：走访了我省体育界的专家学者和资深教练员以及体育院校学生，了解了他们对我省现阶段竞技体育运动训练的观点、看法。 　　二、竞技体育运动训练创新对策 　　长期以来，我省竞技体育的优势项目主要集中在技能主导类，而体能主导类项目总体上处于劣势。竞技体育的本质就是一个不断创新、挑战极限的过程。没有创新，竞技体育的发展就失去了生命力。如果没有创新的训练观念、训练方法和创新的训练水平，体能训练将永远得不到提高。因此，创新必须是全方位、多角度的。 　　1、加强体能训练的方法 　　（1）一是构建体能训练的创新体系。体能训练的创新如果没有形成一个科学的体系，不能清楚地认识创新体系的结构及相互作用的因果关系，只是依靠个别人的灵感是不可能取得多大进展的。所以，观念创新是最重要的，必须突破从前的那些思维障碍。一方面“请进来”，吸收国外的先进观念，另一方面，我们自己要加强科研，去认识各个项目的本质和规律。再是，只有创新观念还是远远不够的，我们还要有制度上的创新，建立创新点的转化机制和教练员的教练职业培训机制。此外，要追求创新的细节，从训练手段入手，加强训练的监控。 　　（2）坚持自主创新。一方面我们要向先进国家学习.因为他们在体能方面的研究已经很深入，我们很有必要形成一个体能训练中外交流机制，通过参观访问、学术交流、派遣留学生和翻译有关文献，吸收国外体能训练的先进观念。有学者指出，模仿也是创新。模仿本身就是一个学习提高的过程，国外有些好的东西，我们拿过来“消化”，这个过程也是创新。另一方面，我们要加大自我创新的力度。如果一直依赖从国外引进创新观念，我们自己不努力，那么我国体能训练的创新能力永远都赶不上先进国家。体能训练自我创新最重要的就是去认识项目的本质和规律。这首先要做的就是培训教练员，教练员在训练的第一线最容易发现创新点；其次，要加大科研攻关力度。 　　（3）重视专项的体能训练。现代高水平的竞技比赛对运动员体能提出了非常高的要求，越来越重视专项体能训练。专项体能的获得必须采取专项所特有的训练方法和手段来获得，这些方法和手段必须符合该项目的特点和要求。因此，我们认识到体能训练具体技术层面的创新不是训练方法的标新立异，也不是盲目移植其他项目的训练方法，而是在正确认识项目特征、规律的前提下选择最有效最简单的专项训练方法。那么，技术层面的创新除了训练方法紧密结合专项以外，还要求对训练过程和效果进行精细化监控。每次训练都要有详细的训练计划，包括训练的目的，一定要具体，如力量训练要说明训练身体具体部位的何种力量，甚至要精确到那块肌肉；训练方法，如蹲杠铃，要区别是半蹲、深蹲还是全蹲；训练负荷的强度和量；间歇时间等内容。训练结束后还要对运动员进行血乳酸、心率、血压等指标进行即时或跟踪性的测试，并据此来修正训练计划。 　　2、加大以强度为中心的训练负荷 　　（1）要不断巩固运动技术。现代运动技术逐步规范化、合理化，把竞技性与实用性作为衡量运动技术的标准，突出精简、准确、个性。在技术训练的过程中，负荷强度越大，建立的技术越稳定，条件反射就越巩固。针对技术的特点，技术的掌握和改进也要在高强度的专项训练中进行，如果以中小强度、慢节奏单一地做一些练习，看似掌握了技术，但因与实际比赛中的高强度脱节，所以很难达到高水平的运动成绩。运动实践证明：技术训练只有在较大强度下，不断解决存在的技术问题，才能使技术更加符合运动原理，才能不断提高专项能力，从而达到经济性和实效性的效果。 　　（2）要提高比赛心理素质。运动员要在比赛中获胜，除了体力和技术保障外，更需要保持良好的心理状态，它能使运动员的素质充分地发挥。尤其是当今运动员身体能力、技战术的差距日益缩小，比赛中的竞争愈加激烈，运动员的心理素质往往能在比赛中起到决定性作用。因而教练员都重视对运动员顽强的意志品质和良好的心理